Acesta este modul în care timpul pe care îl mănânci influențează metabolismul pentru a pierde în greutate
Experții au arătat că ritmurile circadiene afectează metabolismul și, prin urmare, viteza cu care corpul nostru digeră și absoarbe nutrienții
Primul lucru pe care îl propunem atunci când luăm decizia de a slăbi este reduceți numărul de calorii pe care le consumăm. Sau, altfel spus, pierderea în greutate este sinonimă cu uitarea zaharurilor, a alimentelor rapide sau ultra-procesate, a alimentelor grase etc. Dar, luăm în considerare ce tip de calorii contribuie fiecare aliment?
Am auzit deja despre calorii goale, adică caloriile care însoțesc unele produse precum alcoolul care sunt lipsite de substanțe nutritive, deci nu oferă nimic bun organismului nostru. Dar, în plus, trebuie luat în considerare faptul că același aliment poate fi benefic la un moment dat al zilei și nu atât la altul.
Nutriționista Lisa Drayer explică la CNN că evoluția în studiul nutriției ne-a permis să verificăm acest lucru a mânca devreme ne ajută să slăbim, în timp ce mănânci în ultimul moment nu este deloc benefic. Cel mai bun exemplu sunt gustările, dulciurile sau înghețatele care, de multe ori, ne însoțesc vizionând televiziunea noaptea sau la care recurgem în caz de plictiseală.
Mănâncă dimineața
Deși Drayer recunoaște că consumul de calorii ne va îngrașa, oricât ar fi timpul, Indică un fapt important: majoritatea oamenilor consumă mai bine calorii pe tot parcursul zilei, deoarece, astfel, noaptea vor fi mulțumiți și vor lua o cină mult mai sănătoasă, lăsând deoparte dulciuri și gustări.
Majoritatea oamenilor consumă mai bine calorii pe tot parcursul zilei, deoarece noaptea vor fi sățioși și vor lua o cină mai sănătoasă
Dar nu este doar un sentiment personal - știința a arătat că organismul răspunde mult mai bine decât caloriile pe care le consumăm în timpul zilei decât noaptea. Motivul are legătură cu ritmurile circadiene, ciclurile pe care corpul le urmează la fiecare 24 de ore și care sunt influențate de lumina zilei.