Avantajul de a mânca înainte de 3 după-amiaza, de ce te poate ajuta să slăbești • El Matinal

Potrivit unui nou studiu, consumatorii târzii au mai multe probleme de slăbit decât consumatorii timpurii.

Crononutriția este o ramură a nutriției care capătă din ce în ce mai multă importanță în întreaga lume (tot în Spania). Această zonă științifică este însărcinată - grosolan - cu analiza cât de important este timpul pe care îl mâncăm și în ce măsură ne influențează corpul. Deși unii experți au respins ideea că a mânca la un moment dat sau altul ar putea avea vreo influență asupra metabolismului nostru, adevărul este că din ce în ce mai multe studii indică contrariul: ajustarea aporturilor noastre la ritmurile circadiene poate fi cu adevărat importantă.

după-amiaza

Cea mai recentă lucrare științifică care a abordat problema a fost publicată în The American Journal of Clinical Nutrition. Studiul concluzionează că a mânca târziu este practic o idee proastă. Rezultatele noastre sugerează că ingestia târzie este asociată cu factori de risc cardiometabolici și eficacitate redusă pentru pierderea în greutate”, Subliniază autorii lucrării, care consideră că înțelegerea„ caracteristicilor și comportamentelor legate de ingestia târzie ”ar putea fi un instrument util pentru tratarea diferitelor probleme de sănătate.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au recrutat mai mult de 3.300 de adulți cu obezitate care se aflau într-un program de scădere în greutate și au stabilit un punct mediu de consum, luând în considerare timpul de mic dejun și cină pentru fiecare dintre subiecți. Astfel, pe lângă analiza compoziției dietetice a aporturilor, ei au împărțit participanții în două grupuri: cei care au mâncat înainte de ora 14:54 orele de prânz (săli de mese devreme) și cei care au făcut acest lucru după ora 14:54 (săli de mese târzii).