Avantajele unui duș rece
Noi stim aia sunt oameni care fac un duș rece în fiecare dimineață, dar o fac pentru că știu dacă este cu adevărat benefic sau doar pentru plăcere sau obișnuință?.
Majoritatea dintre noi suntem obișnuiți să o facem cu apă caldă sau caldă., în funcție de temperatura exterioară și este un obicei dificil de schimbat dacă nu cunoaștem sau nu ne asumăm proprietățile pe care acest duș cald sau cald le aduce corpului nostru.
Descoperi cum vă puteți îmbunătăți sănătatea dacă începeți să faceți duș cu apă rece, și cum ar trebui să o faci, astfel încât să nu fie o suferință.
Duș cald sau rece?
De fapt, apa rece și apa caldă au proprietăți de sănătate diferite dacă știm să le folosim corect.
Cu toate acestea, acest lucru se supune cunoașterii înțelepciunii populare, deoarece depinde de mai mulți factori dacă o temperatură sau alta este utilizată pentru un anumit timp și, de asemenea, în anumite zone.
Problema este că, în general, folosim doar apă fierbinte, la o temperatură excesivă și prea mult timp. Pentru corpul nostru căldura este mai plăcută, deoarece dilată vasele de sânge și favorizează relaxarea.
Cu toate acestea, se crede că, dacă îl abuzăm, deoarece ar putea produce efectul opus, atunci ne-ar putea slăbi și va scădea energie, în plus, ar putea agrava circulația noastră. Ar trebui subliniată problema echilibrului. Tot ceea ce este în exces este dăunător, chiar și apă fierbinte.
Din acest motiv este mai benefic să combinați ambele temperaturi. De fapt, multe centre spa și hidroterapie oferă băi cu temperatură alternativă pentru a adăuga ambele beneficii.
Poate fi chiar o modalitate foarte eficientă de a aplica treptat apă rece, combinând-o la intervale de timp cu apă fierbinte.
Beneficiile apei reci
- Ar putea ajuta la reducerea unor inflamații.
- Se crede că ajută la circulația sângelui, deoarece constrânge vasele de sânge și previne varicele.
- Ajută la prevenirea căderii țesuturilor.
- Ajută la tonifierea pielii și poate îmbunătăți aspectul acesteia.
- Se crede, de asemenea, că ar putea ajuta la prevenirea celulitei.
- Ne oferă vitalitate și energie și apoi produce efecte relaxante.
Cum sunt dușurile reci?
- Se recomandă ca dușurile cu temperatură scăzută să nu fie foarte lungi. Se sugerează că sunt suficiente 5 minute.
- Se recomandă evitarea întotdeauna a zonei capului. Cel mult putem ajunge, pentru câteva clipe, până la ceafă.
- Este important ca baia sau camera să fie la o temperatură caldă sau să nu ne fie frig înainte de duș, deci există un contrast.
- Se recomandă să începeți de la partea inferioară și laterală a corpului și să lucrați până la sfârșitul zonei pieptului.
- Persoanele cu tulburări cardiace ar trebui să ia măsuri speciale de precauție. Pot folosi cea mai caldă apă sau o pot face întotdeauna mult mai treptat, în funcție de modul în care reacționează corpul lor.
- Putem efectua băi alternative cu apă fierbinte, urmând aceleași intervale. De exemplu, 1 minut de apă rece și 1 minut de apă fierbinte, 2 minute de apă rece și 2 minute de apă fierbinte etc.
- În general este recomandat terminați întotdeauna cu apă rece.
- Când ieșiți din dușul rece, este esențial să ajutați corpul să-și recapete căldura naturală. O putem face cu exerciții fizice, cu un masaj în timp ce aplicăm o loțiune sau frecăm energic cu prosopul.