Avantajele unei alergări - RunRocker 🤘

Când am început să alerg, ca mulți alții, am făcut-o pentru că știam că unul dintre beneficiile alergării este slabeste si fii sanatos.

De fapt, aș fi putut merge la ciclism, la înot sau la cursuri de dans sau la sală. Nu a contat. Problema este că am ales să fug pentru că părea cel mai simplu și mai simplu, și mai ales, pentru că el credea că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate.

Așa că am început să alerg în fiecare zi.

Și pe măsură ce timpul a trecut și mii de kilometri mai târziu, „alergarea zilnică pentru sănătate” a încetat să fie atât de importantă și acum alerg în fiecare zi din multe alte motive. Mai mult, beneficiile alergării în fiecare zi sunt multiple.

După doar câteva săptămâni de mișcare a picioarelor, am început să mă distrez și a alergat în fiecare zi a unui mijloc de a realiza ceva la un scop în sine, ceva ce am făcut pur și simplu pentru plăcere.

Cu toate acestea, atunci când vă adunați împreună pentru a vă argumenta de ce alergați în fiecare zi sau opriți alergarea (cu oameni care nu o fac), unul dintre motivele care tind să apară cel mai mult este tocmai sănătatea. Dar când intri în detaliu, presupusele beneficii ale alergării nu par atât de atrăgătoare ...

Sunt pe termen foarte lung.

Unele dintre beneficiile de a merge la o fugă sunteți:

Slăbește și luptă cu hipertensiunea.
Previne diabetul și scade nivelul zahărului din sânge.
Contrar credinței populare, alergarea întărește cartilajul în genunchi.
De asemenea, ajută la osteoporoză. Impactul alergării îmbunătățește densitatea minerală a oaselor.
Reduce riscul de a suferi de unul dintre numeroasele tipuri de cancer care există cu un procent mare.
Și unul dintre cele mai numite, reduce riscul de probleme cardiace.

Îmi place să cred asta alergarea este aproape ca și cum ai cumpăra asigurări. Știi că, dacă nu te oprești și faci mișcare pe tot parcursul vieții, nu numai că îți crești șansele de a trăi mai mult, dar și șansele tale de a trăi mai mult și cu o calitate a vieții mai mare.

Avantajele alergării în fiecare zi

Vă amintiți ce am spus de mai multe ori despre „mă văd alergând la bătrânețe”? Ei bine, sper că este adevărat.

cu toate acestea, oamenii sunt pe termen scurt prin natura lor. Toate cele de mai sus, fiind atât de departe, ne pot oferi un pic la fel și aceea de a ne prelungi speranța de viață poate fi foarte leneșă.

Așadar, gândindu-mă la asta, m-am gândit să scriu o listă scurtă cu câteva dintre beneficiile alergării, deși sunt pe termen foarte scurt (pentru a încerca să te conving):

Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală. Fie reducerea nivelului de stres și anxietate, fie combaterea depresiei.
Te ajută să dormi mai mult și mai bine. Unele studii arată că activitatea moderată zilnică poate rezolva problemele de insomnie și, în general, îmbunătățește calitatea somnului.
Îmbunătățește-ți starea de spirit. Și acest lucru este ceva de netăgăduit, atunci când facem exerciții, eliberăm endorfine. Da, da, la fel ca atunci când mâncăm ciocolată sau avem o rolă cu cineva.
Măriți-vă energia. Prin exerciții, ne tonifiam mușchii și câștigăm rezistență, ceea ce se traduce în mai multe baterii de utilizat pe tot parcursul zilei și mai puțină oboseală.
Controlează-ți greutatea. Trebuie să o faci foarte prost cu dieta ta, pentru a nu-ți reduce greutatea sau a o controla făcând exerciții zilnice.
Îmbunătățiți sistemul imunitar. Uitați de răceală și de lene la fiecare doi la trei.