Orez brun cu dovleac și dovlecei; Sărind ideile

Astăzi am vrut să mănânc legume și puțin orez și mi-a venit în minte să fac un fel de mâncare sănătos și hrănitor. Am folosit dovleac și dovlecei, sunt cei care îmi plac cel mai mult, dar și pentru că atât componenta principală apă, care, împreună cu conținutul său scăzut de carbohidrați și cantitatea aproape neglijabilă de grăsime, îl face un aliment cu un aport caloric redus: dovleceii au multe minerale și vitamine de dovleac, așa că nu ezitați să le încorporați în dieta dvs. și în copii!

Ingrediente:1 dovlecei
dovleac aproximativ de aceeași dimensiune ca dovleceii

---