Avantajele și riscurile planurilor de post intermitente pentru pierderea în greutate

Specialiștii din Clinica Mayo discută despre metoda de îmbunătățire a sănătății

De Mayo Clinic News Network

riscurile

11:55 AM pe 29 iunie 2020 CDT

Am câțiva prieteni care sunt foarte entuziasmați de planul intermitent de post pentru pierderea în greutate și încetează complet să mănânce pentru anumite perioade de timp. Sunt îngrijorat că acest lucru nu este sigur. Este într-adevăr o opțiune bună de dietă?

Experții Clinicii Mayo spun că pur și simplu nu există suficiente cercetări pentru a susține sau a se opune postului intermitent în acest moment. Postul intermitent poate fi un instrument util pentru unii oameni, dar poate fi și nesănătos sau chiar periculos în anumite cazuri.

Postul intermitent implică eliminarea sau restricționarea drastică a aportului de calorii pentru o anumită perioadă de timp. Cele mai frecvente variații includ postul în fiecare zi (postul în fiecare zi), postul două zile pe săptămână (dieta 5: 2) sau postul pentru perioade lungi de timp în fiecare zi (postul cu restricții de timp, cum ar fi doar micul dejun, dar nimic la cină), printre altele.

Deoarece intenția este de a pierde în greutate, limitarea evidentă a alimentelor poate produce unele beneficii potențiale.