Avantajele și dezavantajele dietei Dukan pe care ar trebui să le cunoașteți
Publicat: 09/01/2012 - Actualizat: 11/11/2020
Dieta Dukan poartă numele creatorului său, dr. Dukan, care a descoperit o modalitate bună de a slăbi, iar astăzi vă aduc un articol în care vom trece în revistă avantajele și dezavantajele acestei diete.
Acest dietă, A fost conceput pentru acele persoane la care restul dietelor nu au funcționat, din cauza foamei și anxietății, Spre deosebire de majoritatea dietelor, nu se bazează în primul rând pe numărarea caloriilor, ci pe selecția și echilibrul macronutrienților și constă în 4 faze pe care dr. Explică Dunkan.
Fazele dietei Dukan
Faza 1: Durează câteva zile, se recomandă nu mai mult de o săptămână și numai proteinele sau proteinele ar trebui incluse în dietă. Poți mânca cât vrei, alimentele permise sunt carne slabă, cum ar fi pui, carne de vită, vițel, printre altele, puteți profita și de pește și crustacee, precum și de ouă, șuncă și lactate degresate.
Faza 2: Se numește perioada de croazieră, puteți consuma alimentele din prima fază, dar este necesar să adăugați legume. Cu toate acestea, doar unele sunt permise, legumele precum cartofii, porumbul, avocado și leguminoasele sunt interzise.
Faza 3: Faza de consolidare a greutății pierdute, cerealele încep să fie adăugate, permițând alimentele din fazele anterioare și includ, de asemenea, 1 porție de fructe, 2 felii de pâine integrală și o porție de brânză. Este recomandat să urmați această fază 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut în timpul fazei de croazieră.
Faza 4: Sau stabilizare, în această fază trebuie să păstrăm obiceiurile dobândite în dietă, cu toate acestea, acum ne putem răsfăța cu anumite delicii ocazionale., Cu toate acestea, trebuie să moderăm cantitatea și să adăugăm 30 de minute de activitate fizică, precum și să facem o zi de proteine pure. În acest fel, corpul nostru este purificat și ne putem menține greutatea timp de mulți ani.
Avantajele dietei Dukan
Fără îndoială, dieta Dukan are multe avantaje mai ales pentru cei cărora le place cu adevărat carnea, și tind să sufere multă anxietate.
Nu este o dietă care se bazează pe controlul caloriilor în așa fel încât putem mânca liber alimentele permise.
Nu ne este foame, Deoarece cantitățile nu sunt limitate, nu va exista satietate, în raport cu cantitatea de alimente pe care le consumăm.
De asemenea, dacă fazele sunt urmate, pierdere în greutate, este practic asigurat, întrucât această dietă obligă organismul să mobilizeze rezervele de grăsime.
Meniurile sunt personalizabile și la fel de ușor pe cât doriți, trebuie doar să selectați unele dintre alimentele consumate.