Avantajele postului intermitent

Citeste acum

Programări și rute ale unor plimbări călare pe 2020 pe Costa del Sol

Cu siguranță ați auzit vreodată de multiple beneficii pe care ți le poate aduce postul. Dacă nu v-ați gândit niciodată să îl puneți în practică, vă oferim câteva motive pentru ao face și cum să o faceți.

Unul dintre mari beneficii ale postului este că celulele întineri. Acest fapt a fost dezvăluit la cel de-al 18-lea Congres Internațional de Post și Nutriție desfășurat acum câteva luni în Germania. Potrivit unui studiu realizat de Mark Mattson, Director al Laboratorului de Neuroștiințe de la Institutul Național pentru Îmbătrânirea Statelor Unite, se constată că celulele întineresc în timpul postului și acest fapt este evident chiar și la 15 zile după post. Mattson spune că există o relație clară între post și regenerarea celulară. Studiile efectuate cu șobolani de laborator au arătat că șobolanii care mănâncă cu 35% mai puțin decât de obicei, câștigă 30% speranță de viață și au o scădere notabilă a generării de boli.

Beneficiile fizice ale postului

Printre îmbunătățirile experimentate de oamenii care postesc în mod conștient, oamenii de știință evidențiază:

Pierdere în greutate vizibilă.
Stabilizarea tensiunii.
Scăderea nivelului de glucoză și colesterol, creșterea acidului uric datorită descompunerii proteinelor, îmbunătățirea bunăstării emoționale și reducerea durerii inflamatorii.

Astfel, experții recomandă introducerea postul intermitent și postul prelungit timp de 7-8-9 sau 10 zile, odata pe an. O altă opțiune este de a face post intermitent. 4 zile pe săptămână. În orice caz, înainte de a lua decizia, Damien Carbonnier, director și fondator al centrelor MiAyuno (www.miayuno.es) și coautor al cărții Miayuno, vă sfătuiește să verificați împreună cu un medic că suntem în condiții să o facem.