Sfaturile pentru slăbit care nu ți s-au spus niciodată
Ești la dietă. Știm că v-ați pus toată intenția, de aceea am pregătit cele mai bune sfaturi pentru a slăbi din cele mai recente cercetări științifice - sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și sănătos.
Când începeți dieta, sunteți motivați și vă simțiți puternic, hai, lucru normal atunci când propuneți o schimbare în viața voastră. Cu toate acestea, această atitudine pozitivă nu este întotdeauna ușor de întreținut, fie pentru că viața de zi cu zi îți face dificilă respectarea liniilor directoare, fie pentru că te „boicotezi”.
Este normal să întâmpinați dificultăți, există provocarea de a pierde în greutate, astfel încât să le puteți depăși, vă oferim aceste sfaturi și trucuri pentru a slăbi:
Sfaturi pentru a pierde în greutate atunci când dieta este în pericol
Trebuie să fii deosebit de atent și să rămâi puternic atunci când apar următoarele situații. Identificați cauzele care produc un dezechilibru emoțional pentru a le depăși:
- Sentimente: anxietate, oboseală, tensiune, stres ...
- Viața socială: participarea la evenimente, petreceri, mese în afara casei, vacanțe
- Motivație scăzută sau gânduri negative
- Lipsa de sprijin social (familie, prieteni sau colegi)
- Conflictele personale
- Stări negative (depresie, anxietate, frustrare, furie, plictiseală, singurătate, tristețe sau îngrijorare)
Cum să o rezolvi? Vorbește cu tine. Fii conștient că nu ți-e foame, ci doar te lași să te lași purtat de situație. În loc să ataceți frigiderul sau să cumpărați ceva încărcat cu calorii și grăsimi, distrageți-vă mintea, mergeți la plimbare, sunați un prieten, jucați sport, spălați-vă dinții sau beți un pahar cu apă care vă va umple și vă va calma foamea emoțională.
A avea o viață socială nu trebuie să fie un calvar atunci când faci dietă, alege feluri de mâncare ușoare și la desert poți avea o infuzie digestivă (mușețel, fenicul, anason verde ...). Consumați următoarele mese în mod normal, nu uitați de gustări și cu aceste sfaturi pentru a slăbi puteți continua să slăbiți, chiar dacă apar dificultăți.
Sfaturi pentru a slăbi, dacă ați sărit peste dietă
- Vinovăția și remușcările se îngrașă generând stres, nu vă torturați cu gânduri de genul „Nu ar fi trebuit să mănânc”. Acceptați-l, dețineți-l și continuați cu dieta. A sări peste dieta o dată pe zi nu înseamnă a o sări peste tot ziua.
- Dacă ați mâncat niște fursecuri sau o bucată de tort, nu continuați să mâncați cu gândul că ați stricat deja dieta („legea tuturor sau a nimic” sau „a pierdut la râu”). Continuați cu dieta la următoarea masă, deoarece corpul dumneavoastră face bilanț săptămânal, nu zilnic.
- Gândurile negative sau lipsa de încredere vă pot determina să opriți sau să săriți des de dieta. Trebuie să vă consolidați stima de sine, stabilindu-vă obiective pe care le puteți îndeplini. Când îți dai seama că vei fi făcut o treabă grozavă și te va motiva să continui. Încetul cu încetul, veți include obiceiuri sănătoase pentru tot restul vieții și veți păstra aceste sfaturi pentru a slăbi în zi cu zi.