Avantajele mierii pentru alergătorii DeporPress
Redactare Deporpress | În calitate de alergători obișnuiți, știm că anumite alimente ne vor furniza energia de care avem nevoie pentru a face față unui antrenament dur sau unei competiții majore. Mai ales dacă terenul nostru este munții, mușchii noștri vor avea nevoie de benzină suplimentară dacă vrem să ajungem la sfârșitul cursului.
Și este că hrănire este vital atunci când exersăm sport. Aveți grijă de tot ce mâncăm, planificând o dietă echilibrată concepută astfel încât corpul nostru să dobândească toți acei nutrienți esențiali pentru a susține orice antrenament. Miere Este unul dintre acele alimente care, în plus, ne vor oferi o multitudine de beneficii suplimentare. Este un produs natural care, datorită compoziției sale pe bază de zaharuri, este, prin urmare, clasificat ca glucide, oferindu-ne caloriile și energia de care avem nevoie pentru activitatea fizică.
Se spune că vechea civilizație greacă a fost prima care a descoperit proprietățile Miere, găsindu-l proprietăți medicinale, laxative și antiseptice. De fapt, alergătorii greci obișnuiau să folosească acest aliment ca sursă de Energie. Lor li s-ar alătura chinezii sau romanii, care ar amesteca Miere cu diferite tipuri de ierburi pentru crearea de unguente.
Când un alergător se pregătește pentru o competiție, te interesează să ai rezervele tale de glicogen plin, deoarece corpul se va ocupa de transformarea lor în Energie în timpul efortului. De fapt, un studiu realizat de Laboratorul de nutriție sportivăla, în Universitatea din Memphis, a arătat că Miere este o alternativă bună la gelurile care sunt utilizate de obicei în timpul cariere. Același studiu a evidențiat faptul că Miere, însoțit de un anumit tip de supliment de vitamine, crește capacitatea de recuperare a mușchii după exercițiu. Și s-a dovedit că acest aliment este una dintre cele mai bune recuperări musculare, deoarece compoziția sa specială ajută la înlocuirea minerale și zaharurile pe care le pierdem după antrenament.