Avantajele mersului pe jos te determină cu adevărat să slăbești cum să te formezi - antrenor personal
În acest articol vom vedea ce este beneficiile mersului pe jos și dacă într-adevăr te face să slăbești.
Vorbim mai întâi despre Avantajele mersului pe jos
Înainte de toate vă reamintesc asta Nu suntem obligați să stăm, dar mai presus de toate nu suntem obligați să petrecem ore întregi în această poziție. Scaunul nu numai că ne înrăutățește postura, dar crește forțele de compresie la nivelul coloanei vertebrale, iar la nivel cardiovascular este un adevărat ucigaș.
A ține inima odihnită toată ziua înseamnă să o slăbești, și în cele din urmă crește șansele de a muri mai repede.
Printre altele, s-a văzut că nu există beneficii speciale, din punct de vedere cardiovascular, dacă suntem sedentari, dar mergem la sală pentru a ne antrena cu greutăți de 3 ori pe săptămână.
Activitățile extenuante nu înlocuiesc șederea în fiecare zi. Singura soluție este să mergi.
Mersul susținut are un efect regenerator asupra sistemului cardiovascular, este un pic ca o sesiune de recuperare activă. Acesta pune inima în mișcare fără să o obosească și crește bătăile inimii fără a crește stresul.
Sfatul meu este să mergeți cel puțin 30 până la 39 de minute pe zi într-un ritm mai mare de 4,5 km/h. până când vei ajunge să mergi o oră, asta ar fi idealul. Tot pentru aparatul osteo-articular, mersul pe jos ajută la menținerea pelvisului în echilibru, creează presiune asupra cartilajului și stimulează talpa piciorului.