Avantajele mersului pe jos și drumețiilor - Viață sănătoasă
BENEFICIILE MERGERII ȘI A EXCURSIONII.
AVANTAJE CARE NE ADUCE CĂTĂRIREA ȘI MERGEREA PE CALEA NORMALĂ:
Index de conținut
Beneficiile mersului pe jos .
Mers pe jos Acesta aduce numeroase beneficii sănătății noastre și niciun inconvenient și ne permite, de asemenea, să contemplăm peisajul și să discutăm cu tovarășul nostru de călătorie. Ar trebui să începem să mergem 15 minute pe zi și apoi să prelungim timpul și să mergem progresiv de la 30 de minute la o oră.
mers pe jos
Este un exercițiu fizic ideal pentru toți oamenii de toate vârstele și poate fi practicat de toți oamenii care suferă de boli cardiace, respiratorii, artritice, reumatice, persoane cu insomnie și anxietate etc.
Beneficiile mersului pe jos:
Reduce riscul de a fi hipertensiv
-Toți mușchii, articulațiile și oasele sunt întărite.
- Mersul rapid arde mai multe calorii, deoarece se consumă 250 de kilocalorii, iar mersul lent consumă mai puține calorii.
- Nivelurile ridicate de colesterol rău și glucoză din sânge sunt reduse. Previne ateroscleroza, diabetul și bolile de inimă.
- Ne ajută să adormim.
- Anxietatea și stresul sunt reduse.
- Îmbunătățește circulația cerebrală și ne ajută să evităm deteriorarea cognitivă.
-Îmbunătățește-ți viața sexuală, deoarece îmbunătățește apetitul sexual și satisfacția sexuală.
Alte beneficii ale mersului pe jos:
-Crește nivelurile de vitamina D datorită acțiunii razelor solare. Faptul de a expune pielea la soare, dar fără a o arde, ajută la producerea unei cantități suficiente de vitamina D care să ofere multe beneficii sănătății noastre.
- Activează respirația și dacă mergem pe munte respirăm aer pur.
- Îți întărești sistemul imunitar.
- Reduceți celulita și, de asemenea, flaciditatea, deoarece eliberați lichide reținute. Arde calorii și calorii și te ajută să slăbești.
Previne cancerul de sân și de colon. În cancerul de sân reduce posibilitatea contractării acestuia cu 45%. iar femeile operate care merg sunt mai puțin susceptibile de a recidiva și de a metastaza decât femeile inactive-
Mersurile accelerează digestia, evitând acumularea de alimente ingerate și îmbunătățesc circulația sângelui colonului evitând cancerul de colon.
Îmbunătățește circulația sângelui în tot sistemul nostru circulator evitând apariția varicelor și a trombilor. Îmbunătățește funcția cardiacă, reglează ritmul și contractilitatea mușchiului cardiac.
În timpul verii este mai bine să ieși la plimbare dimineața devreme sau seara, iarna la prânz. Mersul trebuie evitat în zilele ploioase și cu zăpadă, pentru a evita accidentele de alunecare.