Blogul Vara vine - Pregătire; rata pentru; sezonul estival Suplimentele alimentare Solgar
Pregătește-te pentru sezonul estival
Lăsăm în urmă frigul, răcelile, zilele mai scurte, alergiile ... sezonul anului este în sfârșit aici, unde ne bucurăm de meritatele noastre vacanțe. Nu acesta este motivul pentru care este timpul să încetați utilizarea suplimentelor alimentare, dar acestea trebuie adaptate la acest sezon.
În mod normal ne ocupăm de siluetă, piele bronzată, protecție solară, îngrijire intestinală, sporturi de vară, îngrijire a ochilor și pielii și a alimente proaspete bogate în apă și nutrienți.
Alimentele din sezonul estival indică schimbarea și adaptarea pe care trebuie să o facă corpul nostru în acest moment cu o predominanță a fructelor foarte bogate în antioxidanți și apă.
niste alimente de sezon Sunt piersica, pepenele verde, pepenele galben, caisul, cireșa, ananasul, pruna, smochinul, zmeura, smochinul, mango, nectarina, paraguayanul, noptiera, pera și banana, care se află în dieta noastră pe tot parcursul anului. În ceea ce privește legumele de sezon, predomină dovleceii, dovleceii, ceapa, fasolea verde, napul, castravetele, roșiile, piperul, salata verde, ridichea, sfecla, morcovul, usturoiul, vinetele ... și peștele precum hamsia.
Știm, de asemenea, că este o perioadă de activitate sportivă sporită cu jocuri în aer liber în familie, alpinism, drumeții, surfing, scufundări, ciclism ... mai ales suntem mai în contact cu natura.
Creșterea temperaturii va stabili câteva linii directoare în stilul nostru de viață. Odihna poate fi afectată din cauza căldurii, care provoacă modificări în structura somnului, fiind incapabilă să o împace uneori sau să doarmă mai puțin profund, acest lucru va reveni la oboseală mai mare a doua zi și a doua. Trebuie adăugat că în luna iulie, în special, există lumină până mai târziu și acest lucru întârzie timpul de a merge la culcare, care împreună cu căldura nopții, așa cum am spus, pot fi elemente cheie pentru "Simt obosit".
Prin urmare, avem nevoie de puțin efort pentru a ne adapta la această situație. În primul rând, o dietă sezonieră bună și echilibrată. În plus, putem include un multivitamine cu vitamine B și magneziu, care ajută la reducerea oboselii și oboselii.
Nu ne putem opri din a ne îngriji de intestine, de schimbările de călătorie și de apă, de gastroenterită și căldura ne poate afecta. Trebuie să acordăm o atenție specială conservării corecte a alimentelor, în special a cărnii de pui sau a altor carne, a ouălor crude și să le gătim bine. Precum și spălarea corespunzătoare a fructelor și legumelor.
Cum pot să-mi păstrez mediul intestinal sănătos?
Impactul elementelor mediului asupra intestinului este foarte mare datorită dimensiunii sale. Dacă facem o comparație a expunerii pielii la mediu, vorbim de doi metri pătrați, în timp ce intestinul are aproximativ 300 de metri pătrați. De aceea, agenți precum bacterii, viruși, polen etc. au un procent ridicat de suprafață de contact.
Incorporarea alimentelor fermentate în dieta noastră poate fi o idee bună păstrați-ne microbiota în stare bună. Aceste bacterii benefice produc substanțe care ajută la conținerea creșterii agenților patogeni din intestinele noastre.
Îngrijește-ți pielea
Odată cu căldura și transpirația însoțitoare, unii oameni suferă de o proliferare de ciuperci pe picioare (uneori pe mâini) și pot avea dificultăți serioase în eradicarea acestei probleme, deoarece habitatul ciupercii este cald și umed, iar vara este un gazdă bună pentru cultivarea ta. Dacă acesta este cazul dvs., consultați un specialist și amintiți-vă că trebuie să mențineți o igienă bună în zonă, să o uscați bine și să o lăsați să respire, mai ales dacă zona afectată este picioarele.
Vara este anotimpul anului în care razele soarelui pot fi cel mai dăunătoare, datorită sosirii lor mai perpendiculare pe Pământ. Așadar, protejarea celulelor pielii de deteriorarea oxidativă este un obiectiv clar.
Este absolut necesar să protejați pielea cu creme fotoprotectoare. Pentru a alege cea mai potrivită, este important să identificați fototipul și tipul de piele, deoarece pielea uscată, de exemplu, se înroșește și se bronzează mai puțin decât pielea normală. Produsele solare fotoprotectoare au un indice numeric sau un factor de protecție solară inclus în ambalaj, acest indice ne oferă măsura legată de cantitatea de radiație capabilă să o absoarbă. Expunerea excesivă la razele solare poate cauza diferite probleme, cum ar fi arsuri, îmbătrânire prematură și, pe termen lung, daune mai mari.
Vara, radiația este mai perpendiculară și atinge punctul maxim între 12:00 h. și 16:00, deci este momentul cu cel mai mare risc pentru pielea noastră. De asemenea, trebuie să ne amintim de reflexia solară, deoarece nisipul și apa, de asemenea zăpada, reflectă radiația solară chiar și sub umbrelă.
Îmbrăcămintea noastră este, de asemenea, importantă la temperaturi ridicate, de aceea se recomandă îmbrăcămintea ușoară și utilizarea pălăriilor și a ochelarilor de soare care filtrează radiațiile ultraviolete.