Avantajele jurnalului
În familie
Toate sunt avantaje. Înregistrarea într-un caiet sau blog a experiențelor lumii emoționale, a afecțiunilor sau a frustrărilor este un instrument bun care ajută la gestionarea acestor circumstanțe. Există chei pentru a-l face benefic
Scrierea gândurilor într-un jurnal sau blog este un obicei care poate deveni terapeutic pentru a curăța mintea
De ce ar trebui să scriu un jurnal, să-mi dezvălui intimitatea pe paginile goale cu amenințarea că cineva îl va deschide și îl va citi? Este o întrebare care apare uneori în consultație, comentează psihanalista Esther López. Nu este ciudat faptul că cine își investighează lumea emoțională, uneori își reflectă experiențele într-un jurnal. Unii psihologi chiar îl sugerează ca un alt instrument al procesului mental pentru că ajută la rearanjarea psihicului. Dar nu este ușor să te expui, deoarece ceea ce este scris în intimitate, într-o zi iese la iveală. Deși în ultimii ani fenomen de blogging pe internet, unde sunt cei care, ca jurnal, reflectă experiențe intime care zguduie mai mult de un cititor. Ce contribuie scrierea unui jurnal, fie în intimitate, fie în lumina publică?
Unii experți nu se îndoiesc de efectele benefice ale jurnalelor, nu numai emoționale, dar asigură că există și un impact pozitiv asupra sănătății fizice. Potrivit lui Gillie Bolton, cercetător la King’s College of Medicine and Art, Universitatea din Londra, când se scrie un jurnal, „ încredere în sine, sentimentele de Stimă de sine Da motivare pe viata. Într-un fel, ne permite să explorăm zone cognitive și emoționale care nu sunt întotdeauna accesibile. "King's College se asigură că, datorită ziarului," ne putem îmbunătăți sănătatea, adică nu mai este doar un mijloc de a face față momente dificile, dar un instrument de îmbunătățit fără a fi nevoie să fii rău pentru ao face. Jurnalul mărește capacitatea de autovindecare a corpului. Cei care scriu un jurnal depășesc procesele infecțioase mai devreme și rănile se vindecă mai devreme ".
María Ángeles Molina detaliază aceste beneficii. Pe de o parte, cei care decid să-și creeze propriul jurnal terapeutic își oferă un spațiu și un timp pentru a le permite introspecţie, cu ceea ce, pe termen lung, „câștigă conștiința de sine, cunoașterea de sine și stima de sine, pe lângă faptul că își sporesc înțelegerea despre ei înșiși”. Acest expert asigură că scrierea unui jurnal oferă un angajament mai mare în ceea ce privește procesele pe care fiecare le face asupra sa, schimbările, descoperirile, eforturile sunt mai prezente. De asemenea, ele „lărgesc perspectiva și generarea de alternative în fața situației problematice în sine”. La nivel practic, Molina asigură că, în cele din urmă, atunci când se scrie un jurnal, „cineva își permite să emită emoții, sentimente și gânduri care, în caz contrar, se repetă în repetate rânduri într-un mod circular. oferă mai multă claritate ".