Avantajele includerii fructelor într-o dietă

Știm foarte bine că prezența sa în dieta noastră este esențială. Dar, pentru a nu uita, în fața lunilor mai reci (când vă simțiți ca ceva cald), vă reamintim de ce

22 OCTOMBRIE 2020 - 00:00

În ciuda faptului că beneficiile sale sunt cunoscute de toți, nu reușim întotdeauna să includem fructele în dieta noastră sau, cel puțin, să o facem în dozele recomandate. Mai presus de toate, acum, în câteva zile când ploaia începe să cadă și temperaturile, de asemenea, ne dorim ceva mai cald (un terci de ovăz de exemplu?) Și că ne costă mai mult să ne scufundăm dinții într-o bucată de fruct mai rece. Prin urmare, merită să ne amintim principalele motive care fac aceste alimente un medicament natural autentic, și nu exagerăm. Sunt bune pentru sănătatea noastră și, de ce să nu o spunem, pentru silueta noastră. Așa că nu uita de ea acum.

Idei și rețete cu bază de mere

Care sunt principalele proprietăți nutriționale ale fructului?

În primul rând, sunt un sursă magnifică de vitamine și antioxidanți, care ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi, vinovații deteriorării și îmbătrânirii premature a corpului nostru.
Conținutul său caloric, în general, este destul de scăzut, așa că devin unul dintre marii aliați care luptă împotriva kilogramelor în plus.
Acestea oferă o cantitate mare de fibre în organism, deci sunt destul de sățioși și ne ajută să îmbunătățim tranzitul intestinal.
Acestea conțin o procent mare de apă, care de obicei variază între 80% și 90% din greutatea lor, deci sunt foarte diuretice.

Dacă problema dvs. nu este consumul de fructe, dar nu știți cum să îl conservați corect, nu vă faceți griji (sau folosiți-l ca scuză), în acest link vă vom spune cum să îl faceți corect.

Sfaturi de reținut pentru un consum bun de fructe

Servirea recomandată a consumului zilnic de fructe este între cele două și cele trei piese. Dintre acestea, cel puțin unul dintre ele ar trebui să fie un citric - precum portocala -, iar restul îl puteți alege dintre oricare dintre fructele pe care le recomandăm, fie în sezon. Acum, cel care ne-ar plăcea cel mai mult este mărul sau caqui. Și vă oferim și câteva rețete făcând clic pe imagine sau pe acest link.