Avantajele alergării în sus - Sfaturi - Fugiți și mergeți

Un articol scris de Brooke Peyman și publicat pe portalul www.ehowenespanol.com asigură faptul că alergarea în sus este o activitate intensă care activează pe deplin corpul nostru, cu beneficii evidente pentru inimă, mușchi, plămâni și sistemul osos în general, ajutând totodată mențineți o greutate sănătoasă.

Conform aceluiași text, exercițiul pe o pantă poate fi efectuat nu numai în mediul natural al unui munte, ci și pe o bandă de alergare statică înclinată, într-un parc sau chiar pe o stradă urbană cu o anumită pantă.

Putere musculara

Alergarea în sus crește rezistența și forța musculară, deoarece mușchii majori ai corpului trebuie să lucreze mai mult pentru a vă propulsa corpul. Urcarea pe o înclinație angajează fesierii, hamstrings, quads, vițeii și miezul și partea superioară a corpului, similar cu antrenamentul cu greutăți, care creează mai multă masă musculară.

Rezistența cardiovasculară

Plămânii și inima obțin, de asemenea, beneficii, deoarece alergarea în sus întărește sistemul cardiovascular, rezultând o eficiență mai mare atunci când trebuie să suporte cerințele de a urca o pantă, un exercițiu care întărește plămânii. În plus, lucrul la un nivel mai intens necesită mai mult efort cardiac, care obligă inima să se întărească pe tot parcursul antrenamentului.

---