Avantajele alergării 40 de minute pe bandă de alergat
Majoritatea americanilor nu sunt atât de activi fizic cum ar trebui. Motivele includ adesea plictiseala și lipsa de timp. Mersul pe jos sau alergatul pe bandă acasă sau într-o sală de sport este ușor și oferă multe beneficii pentru sănătate. Patruzeci de minute pe o bandă de alergat majoritatea zilelor săptămânii este un exercițiu adecvat pentru majoritatea adulților. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți suficient de sănătos pentru a merge sau a alerga pe bandă și care ar trebui să fie ritmul cardiac ideal.
Usor de facut
Majoritatea oamenilor pot merge în siguranță pe o bandă de alergat. Este ideal pentru persoanele cu deficiențe de vedere care ar putea împiedica o stâncă sau o crăpătură dacă ar merge afară. Este mai sigur decât mersul pe jos în multe cartiere și se poate face în orice moment al zilei sau al nopții. Pentru cei capabili să alerge, majoritatea alergătorilor au capacitatea de a permite beneficiile aerobice suplimentare ale joggingului. Indiferent dacă mergeți sau faceți jogging, 40 de minute de utilizare regulată a benzii de alergat vă întăresc mușchii și oasele, lăsându-vă într-o stare fizică mai bună.
Prevenirea bolilor
Mersul regulat pe bandă de alergat ajută la prevenirea multor boli, cum ar fi bolile de inimă, demența, diabetul, sindromul metabolic și osteoporoza. Dacă aveți deja boli de inimă, sindrom metabolic sau osteoporoză, banda rulantă poate ajuta la diminuarea efectelor negative ale bolii. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor raportează că s-a constatat că exercițiile fizice reduc riscul de cancer de sân și de colon. Patruzeci de minute de mers sau jogging pe bandă pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului de colesterol.