Avantajele agățării și cum să începeți - Viața potențială

Este foarte probabil să cunoști pe cineva cu dureri articulare la umeri, sau au postură proastă, sau probleme cu spatele... Poate că tu însuți suferi de una dintre aceste boli frecvente.

Originea acestui lucru poate fi foarte variată, dar în multe cazuri este originată sau cel puțin este mărită, din cauza lipsei de activitate fizică și a gamei limitate de mișcare.

Strămoșii ființei umane au petrecut milioane de ani în vârfurile copacilor atârnând de ramuri înainte de a coborî la pământ și de a cuceri câmpiile savanei ... am gravat în biologia noastră impulsul și nevoia de a ne spânzura pe noi înșine.

Avantajele agățării

Descomprimă vertebrele și contracarează efectul gravitației. Și nu doar din a sta toată ziua, mulți dintre cei care se antrenează suferă și de probleme cu umerii ca urmare a unor exerciții care tind să limiteze spațiul intervertebral. Hangoutul nu numai că poate ameliora durerile de spate și durerile, dar poate preveni și rănirea.
Îmbunătățește rezistența la aderență, că am văzut deja că este un marker al longevității și este asociat cu o dizabilitate viitoare mai mică, are un efect multiplicator asupra capacității noastre fizice generale.
Crește raza de mișcare și mobilitatea umerilor, că mulți dintre noi am limitat. În primul rând, pentru că, la fel ca aproape orice în biologie, ceea ce nu este folosit se pierde ... și utilizarea domeniului vertical de mișcare nu este ceva ce fac mulți oameni. și la aceasta trebuie adăugat efectul gravitației în sine (greutatea brațului care împinge în jos pe umăr), care de-a lungul anilor ajunge să ne limiteze capacitatea de a muta umărul în toate planurile pentru care a fost conceput.
Poate ajuta la îmbunătățirea leziunilor la umăr, În principal, cele legate de manșeta rotatorului, care este setul de tendoane și mușchi care înconjoară articulația umărului. Apariția durerii și limitarea mișcării umărului este foarte frecventă ca urmare a iritației sau inflamației manșetei rotatorilor atunci când frecați cu acromionul atunci când ridicăm brațele deasupra umărului. Agățarea poate elibera această presiune și poate crea suficient spațiu pentru ca fricțiunea să dispară și odată cu aceasta inflamația scade și durerea radiantă dispare. Acest efect pozitiv al agățării se mărește prin întinderea mușchilor spatelui (în principal dorsal major) și pectoral, care tind să se scurteze ca urmare a inactivității și a șederii prelungite. Pe măsură ce atârnăm și ne întindem, câștigăm lățimea pieptului, ceea ce ajută la eliberarea umărului și plasarea acestuia în poziția sa naturală, stabilă biomecanic.
Vă ajută să vă îmbunătățiți postura prin alinierea umerilor, șoldurilor și genunchilor prin acțiunea gravitației însăși. Înainte de a investi în oricare dintre aceste bârfe publicitate la televizor, încercați să vă spânzurați în mod regulat timp de câteva luni.