Autocontrol 7 sfaturi psihologice pentru a-l îmbunătăți
Această abilitate este esențială pentru a avea o bună calitate a vieții. Cum să-l dezvolți?
Autocontrolul este una dintre cele mai importante aptitudini psihologice: nu numai că este o trăsătură în care ne remarcăm pentru că am dezvoltat-o mult mai mult decât restul animalelor; În plus, ne permite să acordăm prioritate obiectivelor pe termen lung față de cele care ne oferă satisfacție imediată, ceea ce este esențial pentru a putea trăi în societate.
Aici vom vedea ce este și care sunt caracteristicile autocontrolului și cum ne avantajează.
Ce este autocontrolul?
autocontrol Este capacitatea de a exercita controlul asupra propriei persoane, adică de a controla emoțiile, comportamentele, dorințele sau pur și simplu de a fi calm. Această abilitate ne permite să înfruntăm fiecare moment al vieții cu o mai mare seninătate și eficiență.
Persoana care are un autocontrol ridicat este capabil să-și controleze gândurile și modul în care acționează, ceea ce poate fi benefic în multe situații. De exemplu, într-un conflict de relație sau o negociere de muncă. Cercetările afirmă că inteligența emoțională este cheia pentru a putea stăpâni această abilitate.
Primul pas pentru a ne controla comportamentul și modul de gândire este să avem o mare cunoaștere de sine. În acest fel, cineva este capabil să-și recunoască emoțiile și este capabil să-și regleze modul de acțiune.
Avantajele acestui set de abilități
Dar care sunt beneficiile autocontrolului? Autocontrolul aduce multe avantaje, precum următoarele:
- Vă permite să faceți mai eficient situațiile dificile
- Ajută la menținerea calmului
- Ajută la o mai mare claritate a gândirii
- Beneficiază relația cu ceilalți
- Vă permite să gestionați stresul atunci când vă simțiți sub presiune
- Ajutați la luarea unor decizii mai bune
- Crește capacitatea de concentrare
- O mai bună stimă de sine
- Îmbunătățește bunăstarea emoțională
Sfaturi pentru îmbunătățirea autocontrolului
Controlul de sine nu este întotdeauna ușor: imaginați-vă dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate și când ieșiți la cină la un restaurant trebuie să faceți un efort mare pentru a nu mânca brownie-ul care v-a fost servit la desert.
Autocontrolul este important pentru oameni, iar unele studii susțin că persoanele cu mai mult control de sine își fac mai mulți prieteni, obțin note mai bune sau trăiesc o viață mai sănătoasă deoarece sunt mai puțin supraponderali sau fumează și beau mai puțin alcool.
In regula, atunci, veți dori să știți că abilitatea de autocontrol poate fi îmbunătățită. Din acest motiv și pentru a putea beneficia la maximum de el, în articolul de astăzi am pregătit o listă de sfaturi pentru a vă îmbunătăți capacitatea de autocontrol. Ia-ti notite!
1. Ar trebui să știți că autocontrolul poate fi îmbunătățit
Dacă aveți dificultăți în a vă controla comportamentul, primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că este posibil să vă îmbunătățiți capacitatea de autocontrol, deoarece altfel, cu greu veți putea să o faceți. Asa de ai o atitudine pozitivă și fă-ți partea pentru a-ți regla mai bine emoțiile și comportamentul.
2. Fiți conștienți și definiți ce doriți să controlați
Este esențial să fii conștient de ceea ce vrei să controlezi și să știi ce vrei să schimbi, deoarece dacă nu ești conștient de comportamentele și rutinele tale actuale este dificil să practici autocontrolul. Dacă vrei să slăbești, în primul rând trebuie să știi ce mănânci zilnic. Pe de altă parte, dacă doriți un control mai mare al atenției pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă sau pentru a lua decizii mai bune, mai întâi trebuie să știi ce faci greșit și trebuie să-ți cunoști obiceiurile negative, cele care te împiedică să fii mai eficient. În plus, a fi conștient te ajută să detectezi situații problematice, care îți vor permite să reacționezi la timp.