Atent! Contoare de calorii la sala de gimnastică pot minți
Este aproape un ritual. După ce ați terminat o rutină de fitness pe un aparat de gimnastică, există două informații pe care nimeni nu dorește să nu le mai verifice: timpul total de exerciții și caloriile arse.
Într-o eră tehnificată, oamenii par să simtă nevoia ca totul să fie măsurabil și, sub această logică, aceste cifre par a fi mai importante decât înțelesul propriu al exercițiului fizic, care este acela de a îmbunătăți sau de a menține o viață sănătoasă.
Dar sunt corecte? Sigur, un cronometru poate eșua în mii de ori și, pe termen lung, nu face diferența, dar contorul de calorii - acel contor care poate genera efecte psihologice în bine sau în rău - are unele defecte, care îl pot determina să se oprească. fiind utilizate mai multe dintre cele mai solicitate mașini într-o sală de sport.
Un studiu recent de la Universitatea din Michigan a arătat că aparatele de gimnastică sunt mult mai puțin exacte decât se credea anterior la numărarea caloriilor „arse”.
Unul dintre farmecele acestei mașini este că nu generează acea lovire a articulațiilor pe care o fac alții. În plus, având pârghii pentru brațe, produce un alt tip de efort.
„Spre deosebire de banda de alergat, mișcarea elipticii nu este naturală, nu reproduce mersul pe care îl face o persoană când aleargă pe orice suprafață”, a explicat Jay Cardiello, antrenor profesionist și fondator al sistemului de transformare a corpului accelerat JCORE.
O altă problemă este că nu există un „standard” pentru producție; adică elipticele variază de la un producător la altul în funcție de intervalul de mișcare și, prin urmare, produc rezultate diferite.
"Un studiu recent a arătat că mersul eliptic este cel mai puțin precis dintre toate mașinile atunci când vine vorba de numărarea caloriilor. Marja de eroare poate ajunge până la 42%", a spus Cardiello.
La rândul său, Michele Olson, profesor de fiziologie a exercițiilor la Universitatea Auburn, a adăugat: „În timpul utilizării pârghiilor brațului (mânerelor), ritmul cardiac este crescut, deoarece brațele nu cântăresc mult în comparație cu șoldurile, fesele și mușchii picioarelor ".
"Așadar, nu vă faceți nicio greșeală. O creștere pronunțată a ritmului cardiac din cauza mai multor mișcări ale brațelor nu înseamnă o creștere pronunțată a caloriilor cheltuite", a adăugat Olson.