Atacă depresia din frigider
Dieta occidentală bogată în carbohidrați rafinați, prăjiți, alcool și produse zaharoase a fost asociată cu rate mai mari de anxietate și depresie
@abc_familia MADRID Actualizat: 10/10/2017 11:36
Știri conexe
Deși există o conștientizare socială în creștere cu privire la importanța unei diete sănătoase, nu este cel mai obișnuit lucru că mesele zilnice sunt luate în considerare atunci când vorbim despre sănătatea mintală. Dar realitatea este că una dintre marile probleme în sănătatea mintală societății noastre este depresia. De fapt, în Spania, potrivit ultimelor date furnizate de OMS, 5,2% din populație suferă de această boală, reprezentând în total peste două milioane de spanioli. Din capacitatea nutrițională de a evita această problemă, studiile au arătat că în doar zece zile dieta mediteraneană a îmbunătățit sentimentul de fericire, luciditate, cunoaștere și memorie și a redus sentimentele de confuzie și nedumerire. Dimpotrivă, dieta occidentală bogată în carbohidrați rafinați, prăjiți, alcool și produse zaharoase a fost asociată cu rate mai mari de anxietate și depresie. Acest lucru se datorează, potrivit lui Carlos Fernández, director medical al NC Salud Group, „faptului că nutrienți precum vitaminele, mineralele, antioxidanții sau fibrele care s-au dovedit a contribui la funcționarea normală a sistemului nervos și la bunăstarea psihologică- nu sunt asigurate, crescând astfel riscul de a suferi tulburări în acest sens ».
Ceea ce mâncăm, explică Fernández, „nu depinde doar de ceea ce cere corpul nostru de la noi tot timpul, ci și alegerea alimentelor răspunde stării emoționale, motivațiilor noastres, etc. Se poate asigura că, dacă aveți dificultăți în reglarea emoțiilor negative sau suferiți de stres, este mai probabil să vă îngrășați crescând numărul total de calorii ingerate în fiecare zi, precum și să cedați la consumul excesiv. În acest sens, continuă acest expert, „ar trebui promovat echilibrul emoțional, evitând canalizarea emoțiilor negative în alimente și asigurând aporturi ale căror obiective sunt doar nutriționale, în cantități adecvate cheltuielilor energetice zilnice și semnelor de sațietate pe care le are fiecare corp”.