Astfel am pierdut un kilogram și jumătate într-o săptămână și nu l-am recuperat fără să renunț la berea respectivă
Cele trei chei care au funcționat pentru mine să plec în vacanță în greutatea mea
Obiectiv: pierde un kilogram și jumătate înainte de a închide valiza și de a te îndrepta spre plajă. Cum să obțineți? Am schimbat trei dintre obiceiurile mele alimentare: micul dejun care mă umple de energie, gustarea sănătoasă între mese (da, există) și postul intermitent (cu siguranță ați auzit de el). Și realizat. Cel mai bun? Mi-am menținut greutatea ideală în timpul vacanțelor, chiar răsfățându-mă, și cu aceste noi rutine acum mă simt mai bine.
Post intermitent:
Elsa Pataky spune că ea și soțul ei, Chris Hemsworth, practică un post intermitent de 16 ore și că acest lucru îi ajută să slăbească. Așadar, pentru început, 16 ore fără să-mi pun nimic pe stomac mi s-au părut prea multe, așa că am decis să încep cu ceva mai ușor: 12 ore. La 20:00, pentru cină și până la micul dejun la 8 dimineața. Nu mi-a fost greu să stabilesc această rutină sau să suport.
Pe ce pentru cină, Am optat pentru cine ușoare, alternând proteine și legume. Am optat și pentru fructe într-o seară, dacă totuși crezi că consumul de fructe te îngrașă, te înșeli. "Fructul nu obține mai multă grăsime noaptea decât ziua, proprietățile sale nutritive nu se schimbă. Folosește de preferință fructe de curățare precum ananas, pepene verde, pepene galben, papaya, măr sau pere", recomandă Itziar Digón, expert în alimentația atentă și nutriție.