POSTUL INTERMITENT, IDEAL PENTRU NUTRIȚIA CORPULUI ȘI MINTE LA ACASĂ, I ISASI

intermitent

Avem convingerea că postul intermitent este egal cu suferința și lipsa și nimic nu este mai departe de adevăr. În prezent, această credință își pierde deja puterea și va cădea curând pe cont propriu, deoarece cei care o practică cu conștiință sunt foarte benefice atât pentru sănătatea fizică, mentală, cât și pentru cea spirituală.

Există mii de moduri de a mânca și nu mă refer la ceea ce mâncăm, ci când și cât mâncăm și cine mai bine decât cineva să știe de ce aveți nevoie, deși cu cantitatea de distrageri externe pe care le primim zilnic, ascultarea noastră poate fi complicat.intern.

Când mă trezesc, nu mi-e foame deloc și asta în zilele mele de școală nu era prea „binevenit”, deoarece, în acel moment, nimeni nu se gândea să plece de acasă fără să ia micul dejun (dacă nu te-ai dus la barul din cartier să bei cafea cu lapte ).

De îndată ce am putut, am început să fiu atentă la corpul meu și, timp de mulți ani, primul lucru pe care îl fac când mă ridic este să alerg și apoi să practic yoga. Micul dejun nu este esențial când mă trezesc.

DESTINARE ȘI DESTINARE INTERMITENTĂ

Postul intermitent nu este nimic nou. Oamenii au postit în cea mai mare parte a istoriei lor, înainte de agricultură, am fost vânători și am petrecut perioade lungi fără hrană și postim și din motive religioase, cum ar fi Ramadanul sau Postul Mare (în memoria celor 40 de zile în care Iisus a postit în deșert).

  • Post intermitent, cunoscut sub numele de post intermitent sau IF, este definit ca o perioadă în care se efectuează cicluri regulate de post și hrănire.
  • De fapt, cu toții facem un fel de post intermitent în fiecare zi, singurul lucru pe care nu-l numim așa, ci doar somn.
  • Timpul de la cină până la micul dejun a doua zi (presupunând un ciclu tipic somn-veghe) constituie intervalul nostru de post. Iar timpul de la prima masă a zilei până la ultima masă constituie intervalul nostru de hrănire.
  • În termeni simpli, dacă am mânca cina la 8 PM și am lua micul dejun la 8 AM a doua zi (micul dejun înseamnă a sparge, a rupe postul noaptea), am fi postit 12 ore și am mânca 12 ore. Unii oameni se referă la acest lucru ca un post 12/12.

AVANTAJELE POSTULUI INTERMITENT

Mă bucur că Wikipedia vorbește deja despre beneficiile sale: „Diverse studii au descoperit multe beneficii ale stărilor de post sau, în general, ale cetozei. Acestea au fost efectuate mai ales în condiții de post intermitent sau de restricție calorică și variază de la prevenirea neurologică și a Alzheimerului la metabolice, cardiovasculare și cerebrovasculare. La rozătoare, s-a dovedit că postul intermitent protejează împotriva diabetului, cancerului, bolilor de inimă și neurodegenerării, în timp ce la om ajută la reducerea obezității, hipertensiunii, astmului și artritei reumatoide ”.

Este benefic pentru creșterea oxidării acizilor grași, repararea celulelor, reducerea inflamației și creșterea longevității.

Postul sau postul intermitent crește un proces celular numit autofagie. Autofagia este modul în care organismul ne curăță deșeurile.

Studiile au arătat că autofagia are:

• Proprietăți supresoare tumorale.

• Inhibă dezvoltarea cancerului.

• Sprijină funcția imună.

• Crește antigenele antitumorale.

Pentru mine cred că sunt deja motive întemeiate pentru a medita la asta.

Longevitate

  • Potrivit studiilor, „mănâncă mai puțin dacă vrei să trăiești mai mult”. S-a demonstrat că restricția calorică crește longevitatea la o gamă largă de specii.
  • Veți fi fericiți să știți că postul s-a dovedit, de asemenea, că crește longevitatea, fără a necesita reduceri ale aportului caloric.

Pierderea de grăsime

  • S-a demonstrat că postul îmbunătățește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește absorbția glucozei și scade grăsimea corporală. De asemenea, în timp ce postim, corpul nostru rămâne fără grăsimi, întărind capacitatea organismului de a folosi grăsimea ca combustibil principal, scăzând nevoia de carbohidrați, ducând la o celulă de ardere mai curată.

Noutatea este că cercetările clinice privind beneficiile postului intermitent pentru sănătate și longevitate încep să prindă din urmă.