Asta mănânc înainte de o cursă de zece kilometri

masa dinaintea concursului Este foarte important. Ar trebui să fie o masă ușoară, dar care să umple rezervele de glicogen la 100%, ceea ce este aproape exclusiv ceea ce vom folosi într-o cursă de zece kilometri.

cursă

Am făcut mai multe teste de mâncare și meniuri înainte de o cursă de 10 kilometri și până la urmă am găsit care este masa mea perfectă înainte de a alerga. Voi face diferența între micul dejun și prânz, în funcție de cursa dimineața sau după-amiaza. Aceasta este ce mănânc înainte de o cursă de zece kilometri: