Asistentele te sfătuiesc să dormi bine, să mănânci sănătos, să faci sport și să eviți stresul

MADRID, 23 septembrie (EUROPA PRESS) -

bine

Nursing Now Ávila a lansat o serie de materiale, pregătite de asistenta medicală a Spitalului de Pneumologie Ntra. Sra. De Sonsoles (Ávila), Jenifer Marcos Sierra, în care sfătuiesc să dormi bine, să mănânci sănătos, să faci sport, să eviți obiceiurile toxice și stresul. pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor respiratorii.

Sistemul imunitar este un set complex de celule, țesuturi și organe care protejează și combate infecțiile și protejează împotriva agresiunilor externe. „Toți suntem născuți cu imunitate înnăscută și de-a lungul anilor dobândim ceea ce se numește imunitate adaptativă sau dobândită, care este cea pe care o dezvoltăm de-a lungul vieții noastre”, au spus ei din Nursing Now Ávila, pentru a ne aminti că diferite studii au arătat că există mulți factori de mediu și comportamente la care putem lucra încercând să ne ajutăm sistemul imunitar să rămână în formă și să funcționeze mai eficient.

Având în vedere acest lucru, asistenții medicali au evidențiat importanța unui somn odihnitor pentru a ajuta apărarea să recunoască și să acționeze împotriva infecțiilor. La adulții mai tineri între 18 și 25 de ani, cel mai bine este să dormiți între 7 și 9 ore pe zi, niciodată mai puțin de 6 ore sau mai mult de 10-11 ore; în timp ce la adulții cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani este recomandabil să dormiți între 7 și 9 ore; iar la cei peste 65 de ani, odihniți între 7-8 ore pe zi.