Asigurați-vă ceașca de cafea mai sănătoasă - EUSKOVAZZA
Asigurați-vă ceașca de cafea mai sănătoasă
Asigurați-vă ceașca de cafea mai sănătoasă.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au nevoie de o cafea imediat ce ajungeți la birou pentru a începe să lucrați din greu, este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a pregăti o cafea mai sănătoasă.
În mod tradițional, cafeaua a avut reputația de a nu fi o băutură foarte sănătoasă, deoarece conține cofeină și poate provoca anxietate, insomnie sau probleme digestive. Cu toate acestea, în ultimii ani au fost descoperite multiplele beneficii pe care le are cafeaua pentru sănătatea noastră, aflați mai multe despre ea aici .
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, de regulă generală, se recomandă să nu beți mai mult de 4 căni de cafea pe zi. Dar rețineți că acest lucru depinde întotdeauna de fiecare persoană, de sensibilitatea dvs. la cofeină și de toleranța pe care ați generat-o față de aceasta.
Cu toleranță, ne referim la modul în care corpul tău răspunde la cofeină și la cât timp o consumi și, prin urmare, dacă ești mai mult sau mai puțin obișnuit cu ea. Sensibilitatea se referă la modul în care corpul tău metabolizează cofeina și depinde de vârsta, genetica sau sănătatea ta.
Este clar că cafeaua în sine nu este rea pentru sănătate, problema rezidă în noi înșine, în modul în care ne preparăm ceștile de cafea. Dacă urmați aceste sfaturi ușoare, veți obține o cafea mai sănătoasă și vi se va potrivi mai bine.
Uitați să luați doar o cafea la micul dejun.
Dacă ieșiți din casă doar pentru a lua o cafea la micul dejun, veți ajunge la birou cu o dorință extraordinară de a sări într-o prăjitură sau un coc sau să coborâți la cafenea pentru a mânca niște churros. Asta pentru că cofeina accelerează producția de insulină, ceea ce determină scăderea nivelului de glucoză la minimum și aveți nevoie de zahăr. Faceți un mic dejun sănătos și echilibrat și completați-l cu o ceașcă de cafea.
Adio zahărului și îndulcitorilor.
Trebuie să eliminați obiceiul de a adăuga linguri de zahăr în cafea. Abuzul de zahăr este dăunător sănătății, OMS recomandă să nu depășească 25 de grame de zahăr pe zi, iar consumul excesiv al acestuia crește șansele de a contracta diabet de tip 2.