Ascultă-ți corpul, dar și creierul - María Llamas
Uneori, când vorbim despre mâncare intuitivă, oferindu-vă permisiunea necondiționată de a mânca tot felul de alimente, se crede că promovăm consumul impulsiv.
Se traduce rapid prin a mânca ceea ce vrei, când vrei.
Este adevărat că, atunci când practici nutriția intuitivă, ai permisiunea necondiționată de a mânca tot felul de alimente, dar este mult mai mult decât să răspunzi instinctiv la poftele tale. Vă ajută să vă reconectați cu indiciile înnăscute ale corpului, astfel încât să puteți face alegeri conștiente despre mâncare.
Importanța ascultării
A-ți asculta corpul înseamnă mai mult decât să fii atent la semnalele tale de foame, la sațietate, la poftele tale și la modul în care mâncarea te face să te simți. Toate acestea sunt importante, dar trebuie să ne ascultăm și creierul, valorile și convingerile. Știu că ar putea suna contraintuitiv, mai ales dacă sunteți obișnuiți cu creierul dvs. doar să vă trimită mesaje dietetice.
Când gândurile tale provin dintr-un punct nutrițional, și nu din lipsuri sau controlul greutății, creierul tău te poate ghida să iei decizii care să fie în concordanță cu nevoile, valorile și care îți onorează și sănătatea.
Am publicat deja câteva exemple săptămâna trecută într-o postare pe Instagram, dar aș vrea să vă mai dau câteva, astfel încât să puteți vedea cum îmi ascult creierul pentru a decide cum mănânc:
- Înlocuiesc tofu cu carne de vită în legume sau tacos, pentru că încerc să reduc cantitatea de proteine animale pe care o mănânc ori de câte ori pot, pentru că îmi pasă de mediu. Prefer vițelul, dar îmi place foarte mult și tofu.
- Zilele trecute am avut o dimineață aglomerată și după-amiază am avut în curând ședințe cu câțiva clienți. Așa că am decis să mănânc devreme, la 12:30, nu îmi era foarte foame, dar am mâncat pentru că știam că altfel voi întârzia foarte mult și că îmi va fi foame mai târziu. Am mâncat chiar puțin peste nivelul de sațietate pentru a rezista puțin mai mult.
- Ieri aveam să iau un sandwich cu somon la cină, dar în cele din urmă am optat pentru o salată de quinoa cu somon pentru că după ce m-am gândit o clipă la asta, mi-am dat seama că nu mâncasem cereale integrale toată ziua.