Așa se întâmplă corpului și creierului tău dacă mănânci migdale în fiecare zi
Nu numai că conțin micronutrienți de bază pentru a reduce riscul cardiovascular, dar activează și funcții pentru a ne proteja de stresul mental.
Episodul recent al carantină pentru pandemia provocată de noul coronavirus SARS-CoV-2 i-a determinat pe mulți să mănânce în exces când, din cauza circumstanțelor închiderii forțate, ideal ar fi fost reducerea aportului caloric. Mai mult, în circumstanțe de stres, tindem să alegem o masă mai plină de satisfacții, încărcat cu carbohidrați și grăsimi nesănătoase care caracterizează adesea gustările mai puțin recomandate.
Știri conexe
Acum, „noul normal” nu ne va aduce o recuperare completă din viața în aer liber în acest moment: mai sunt luni înainte de a petrece timpul acasă, mai ales dacă lucrați la telelucrare și tentația de a ciocni va continua să fie prezentă. În acest sens, cel mai recomandabil lucru ar fi ușurarea meselor, cu o proporție mai mare de legume, leguminoase și fructe și rezervați o mâncare sănătoasă cu calorii și grăsimi pentru aceste gustăriȘtiu asta, în măsura sa corectă, nu ingrasa: nuci.
Deși tindem să-l trecem cu vederea, aceste alimente sunt, de asemenea, unul dintre pilonii de bază ai dietei mediteraneene și fiecare dintre aceste fructe are proprietăți particulare la fel de interesante. În cazul în care migdale, un studiu recent publicat în revista Nutrients ilustrează beneficiile cmănâncă o mână în fiecare zi nu numai pentru sănătatea noastră cardiovasculară, ci și pentru a noastră stabilitate mentală în perioade de anxietate și criză.
Stresul mental, susțin autorii, este atât o caracteristică definitorie a vieții contemporane cu ritm rapid, cât și una dintre principalele contribuții la riscul de a dezvolta boli de inimă. factorii de stres stimulează mental răspunsuri cardiovasculare care pot fi măsurate prin variabilitatea ritmului cardiac (HRV) și influențează patologiile răspândite, cum ar fi hipertensiune val ateroscleroza -rigiditatea arterelor- subclinic.