Așa se întâmplă corpului când încetezi să faci mișcare timp de 2 săptămâni - Blog - Seguros de
Oprirea exercițiilor fizice timp de 2 săptămâni, chiar și la tineri, are consecințe grave asupra sănătății. Potrivit unui grup de cercetători de la Universitatea din Liverpool, luarea unei pauze de la activitatea fizică ar putea crește riscul de diabet și boli de inimă.
Nivelurile reduse de activitate fizică sunt un factor de risc pentru obezitate, sănătate metabolică slabă și insuficiență musculo-scheletală.
Studiul privind oprirea exercițiului timp de 2 săptămâni
Conform acestei cercetări, doar două săptămâni fără activitate fizică regulată pot duce la modificări musculare și metabolice. Aceste modificări ar putea crește riscul de diabet, boli de inimă și, eventual, chiar moarte prematură.
Pentru a investiga cât de mult ar putea afecta o pauză de două săptămâni de la activitatea fizică la adulții tineri sănătoși, cercetătorii au recrutat 28 de bărbați și femei, cu vârste în medie de 25 de ani, care nu au făcut mișcare regulată, dar au mers aproximativ 10.000 de pași pe zi. Participanții au avut un indice mediu de masă corporală de 25, care este considerat limita dintre normal și supraponderal.
Înainte de începerea studiului, cercetătorii au măsurat grăsimea și masa musculară a participanților, funcția mitocondrială (o măsură a cât de bine reglează energia și se recuperează după exerciții) și capacitatea fizică. Participanții au fost rugați apoi să poarte un tracker de activitate timp de două săptămâni și să-și reducă activitatea zilnică cu mai mult de 80%, la aproximativ 1.500 de pași pe zi. De asemenea, li s-a spus să nu-și modifice consumul de alimente în timpul respectiv.
În acele 14 zile, timpul petrecut în activități moderate până la viguroase a scăzut cu o medie de 125 minute pe zi, de la 161 minute la doar 36. Timpul sedentar zilnic a crescut cu o medie de 129 minute.