Așa ar trebui să mănânce o femeie însărcinată în timpul coronavirusului
Esther García Ripoll, nutriționistă la PsicoFertILIDAD Natural oferă câteva linii directoare de urmat
Știri conexe
Multe femei însărcinate sunt îngrijorate în special în aceste zile, deoarece pot crede că pandemia de coronavirus le-ar putea afecta. Dieta de urmat la o femeie însărcinată, atâta timp cât nu are o patologie anterioară, caz în care ar trebui să respecte întotdeauna regulile obstetricianului ei, este exact la fel ca înainte a acestei crize. Și, mai presus de toate și mai important, trebuie să fii foarte calm și cu bun simț pentru a evita stresul inutil care trece de la mamă la făt.
Există o frază care este folosită foarte mult în timpul sarcinii și care este bine cunoscută tuturor: „Când sunteți gravidă, trebuie să mâncați pentru doi. Nimic nu este mai departe de realitate. Esther Garcia Ripoll, nutriționist la centrul de psiho-fertilitate naturală (participă online), explică.
„De obicei, se întâmplă în momentul confirmării sarcinii, liniile directoare oferite de profesioniștii din domeniul sănătății sunt amestecate cu tot ceea ce ne spune mama noastră, prietena noastră și revista pe care vărul dvs. a cumpărat-o săptămâna trecută, ceea ce generează este un colaps mental pentru un viitor îngrijorat mamă care nici nu mai știe dacă este bine să mănânci o roșie ', explică expertul.
Alimentele în timpul sarcinii nu încetează să fie mâncat sănătos cu o anumită particularitate specifică, dar –Ripoll se întreabă „ce este o dietă sănătoasă? Ce înțelegem prin alimentație sănătoasă? '.
O dieta bogat în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, ulei de măsline virgin, consum moderat de carne albă și pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și consum sporadic de carne roșie și consum foarte redus de zaharuri, grăsimi și alimente sărate. Aceasta este cea mai simplă definiție a alimentației sănătoase, deși lucrurile pot fi întotdeauna calificate și vor varia în funcție de persoană. Amintiți-vă că mâncarea ar trebui să fie întotdeauna personalizată și în cazul unei femei însărcinate.
În ceea ce privește frazele tipice de a mânca pentru doi, procentul de micro/macronutrienți standard pentru sarcină sau „câte calorii ar trebui să consum nu ajută la clarificarea ideilor acestor viitoare mame, deoarece nu există o distribuție specifică a macro și micronutrienților pentru toți sarcini. Cantitatea de alimente consumate va depinde de cât de foame este acea persoană, fiind suficient pentru nevoile crescute în timpul sarcinii, dar fără a o depăși, deoarece creșterea în greutate trebuie să fie progresivă și controlată. Nici nu trebuie să distribuiți în procente specifice sau pe calorii, pur și simplu mâncați alimente sănătoase și apetisante ', spune el.
În timp ce este adevărat că nu aveți o dietă foarte specifică în aceste luni, Da, există perioade specifice în care sunt suferite diferite simptome și patologii care pot interfera cu starea de sănătate, cum ar fi arsuri la stomac, greață, constipație sau anemie, printre altele.