Așa ar trebui să luăm cina pentru a evita să fim supraponderali și să ne odihnim bine Nutriționiștii recomandă La iguana
De multe ori, chiar dacă ai o dietă perfectă pe tot parcursul zilei, vine noaptea și faci o greșeală de începător. Mâncați o cină excesiv de calorică, care vă împiedică să dormiți și să vă odihniți bine și care, pe deasupra, adaugă o multitudine de calorii pe care nu ar trebui să le adăugați în dieta dvs. și care vă vor face rău în scopul de a pierde în greutate. De fapt, cina este (împreună cu micul dejun) de două ori pe care clienții îi cer cel mai mult nutriționiștilor, nu degeaba ceea ce mâncăm la prânz este ars pe tot parcursul zilei, dar cina nu. .
Deși totul are nuanțe. Experții în nutriție spun că ceea ce contează cu adevărat atunci când vine vorba de numărarea caloriilor este întreaga zi. De fapt, se știe că singura modalitate de a slăbi este să cazi într-un deficit caloric. Cu alte cuvinte, consumă mai multe calorii decât mănânci. Dar o cină ușoară are și alte avantaje: te vei odihni mai bine și a doua zi vei avea mai multă energie, deoarece somnul va fi de o calitate mai bună.
Atunci Care este cheia finală pentru a face o cină pentru a slăbi? Planificare. Trebuie să te gândești în ziua precedentă la ce vei mânca și să iei cina. Este esențial să vă gândiți la asta împreună, deoarece astfel veți evita repetarea și veți putea respecta una dintre regulile de aur ale nutriției: 80/20 (în acest link o explicăm). Farfuria ta trebuie să fie „colonizată” de legume. Dar nu numai asta este important.