Așa ar trebui să fie dieta dvs. dacă doriți să reușiți în rutinele dvs. de fitness Fitness
Dacă te regăsești în grupul norocoșilor care reușesc să facă exercițiu fizic regulat și constant, sau intenționați să deveniți parte a acestuia în scurt timp, atent; Ai nevoie de mai mult decât sport pentru a reuși în sala de gimnastică și pentru a obține rezultatele pe care le aștepți. Pentru că fără o dietă bună, așteptările tale nu vor fi îndeplinite.
„Nutriția este un pilon de bază în performanța sportivă”, explică el. Maria Valero, Nutriționist Osteobarcelona pentru Urban Sports Club. Cei care desfășoară activitate fizică continuu, au o cheltuială calorică mai mare; despre asta este vorba când vrei să slăbești, dar nu totul merge, dacă suntem serioși în a face sport și mult, avem nevoie de un "dieta de antrenament".
Și în ce constă? Potrivit experților în domeniu, în administrarea de carbohidrați de calitate și creșterea ușoară a consumului de proteine. După cum avertizează Maria Valero, Dacă v-ați propus să faceți în medie opt ore de exerciții pe săptămână „s-ar putea să faceți greșeli” când stați la masă. „Efectuarea unor diete foarte sărace în carbohidrați, cauze oboseala și pierderea masei musculare", spune Marнa," acestea sunt principala sursă de energie în timpul practicii sportive și reprezintă 50-65% din caloriile zilnice de care avem nevoie ".