As; vă poate face rău f; medicamente pentru dormit (efecte secundare)
Luarea greșită sau prea mult de somnifere vă poate afecta grav sănătatea. În plus, odată cu ele adormiți cu doar 15 minute mai devreme decât ați face fără să le luați
6 iulie 2018, ora 23:22
Aproximativ 50% dintre utilizatorii de somnifere le iau greșit: nu au nevoie de ele, le iau prea mult timp sau le combină cu alte medicamente. Acest poate duce la multiple probleme de sănătate, unele dintre ele cu adevărat grave.
De aceea, aceste medicamente sunt rezervate cazurilor severe de insomnie, sub supraveghere medicală, și nu pentru lipsa temporară de somn, așa cum ne spune dr. Francisco Marín, medic primar.
Acestea generează imediat dependență
Benzodiazepinele sunt cele mai utilizate somnifere, dar ingredientele lor active lasă o mână, spune dr. Marín. În primul rând, cauzează multă toleranță și dependență fizică rapid.
Nu sunt utile pentru probleme temporare de somn
- Adică, pentru a-și atinge efectul de fiecare dată când aveți nevoie de o doză mai mare și, în timp ce le iei, crezi că fără ele este imposibil să dormi.
Oprirea bruscă a benzodiazepinelor poate duce la sindromul de abstinență.
- Lucrul ideal, dacă vrei să oprești somniferele, este să mergi la medic. De obicei, veți stabili un plan care se aplică timp de 3 săptămâni.
Soluții naturale (și altele) pentru a dormi bine
- În primele 2 săptămâni, în majoritatea cazurilor se recomandă ia doar o jumătate de pastilă. În a treia săptămână și continuând cu reducerea dozei, ar trebui să reduceți medicamentul la un sfert de pastila. La sfârșitul acestei a treia săptămâni, veți putea face fără a lua somnifere.
Câștigi câteva minute de somn
Unele cercetări au arătat că multe somnifere te fac să adormi doar cu 6 până la 16 minute mai devreme decât ai face în mod natural și cu totul nu vă oferă mai mult de 35 de minute suplimentare de somn.