Arzătoare de grăsime »pentru a vă bucura de sport - Revista Integrală

Împreună cu suplimente pentru sportivi, arzătoarele de grăsime accelerează metabolismul și favorizează pierderea de grăsime ... care ar trebui completată cu exerciții fizice.

Arzătoarele de grăsime (numite uneori stimulatori termogeni sau stimulatori metabolici) sunt substanțe care accelerează metabolismul și favorizează pierderea de grăsime.

Suplimente sportive

Suplimentele sportive ajută la construirea mușchilor, cresc puterea și rezistența sau vă ajută să vă recuperați de la exercițiile fizice. Uneori, un supliment sportiv poate fi și un arzător de grăsimi sau invers, așa cum vom vedea.

Suplimentele sportive nu sunt doar pentru culturisti sau sportivi competitivi. De fapt, multe dintre aceste suplimente sunt utilizate de oricine dorește să rămână în formă fizică și este dispus să își îmbunătățească cu adevărat corpul. Pot fi foarte potrivite, de exemplu, pentru persoanele care de obicei fac exerciții fizice câteva zile pe săptămână sau care practică sport în mod regulat sau în weekend și care doresc să consolideze efectele.

Precauții. Femeile trebuie să fie prudente atunci când iau suplimente care stimulează testosteronul. Ele ajută la construirea mușchilor, dar pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi părul facial. Testosteronul este uneori prescris pentru menopauză ca parte a terapiei de substituție hormonală, dar doza este atent controlată pentru a reduce riscurile.

Antioxidanți de recuperat

Exercițiile fizice și tonifică mușchii, ard calorii suplimentare și ne fac să ne simțim în formă. Merită să renunți la lene sau scuze și să faci mișcare. Cu toate acestea, pentru a obține aceste beneficii, există un preț de plătit: cu cât facem mai mult exercițiu, cu atât ardem mai mult oxigen (și cu cât ardem mai mult oxigen, cu atât producem mai mulți radicali liberi ...)

Radicalii liberi sunt responsabili de crampe - acea senzație de rigiditate și amorțeală care însoțește de obicei exercițiile intense după o zi sau două. Antioxidanții pot accelera recuperarea musculară și pot reduce contracția post-exercițiu.

Vitaminele A, C și E și seleniul sunt antioxidanți recomandați bine cunoscuți, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. Dar noi substanțe antioxidante sau suplimente apar în mod constant, cum ar fi acidul lipoic, care nu este doar un antioxidant puternic, ci ajută și la îmbunătățirea producției de energie din organism și la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Se iau două capsule de 50 mg pe zi.

N-acetilcisteina (NAC) este un alt supliment care poate promova o recuperare mai rapidă după efort. Un aport suplimentar de NAC poate furniza glutation la sânge, ceea ce, la rândul său, vă va reduce nivelul de radicali liberi și va promova o recuperare mai rapidă. Luați 3 capsule sau comprimate de 500 mg NAC la mese.

Funcționează?

Suplimentele sportive și arzătoarele de grăsime funcționează cu adevărat? Da, dacă luăm în considerare faptul că nu există o pastilă magică sau o poțiune care să transforme corpul însuși. Toate aceste suplimente funcționează împreună cu exercițiile fizice și o dietă prudentă și nu pot funcționa singure. Să ne uităm la 15 suplimente sportive și arzătoare de grăsimi:

Androstenedione

Androstendionul este practic pentru culturisti și sportivi. Este un metabolit al DHEA, un hormon natural pe care organismul îl poate produce. Se vinde singur, dar este adesea combinat cu alte suplimente sportive. Luați 2 capsule de 100 mg pe zi (o capsulă cu o oră înainte de antrenament). Nu-l utilizați în caz de probleme de prostată.

Bromelain

Bromelaina este o enzimă găsită în ananas care poate reduce durerea și inflamația după rănire și ajută mușchii să se refacă mai repede după exerciții. Conține un antiinflamator natural și este, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea durerii în entorse și alte leziuni atletice. Se vor lua maximum 3 comprimate de 500 mg pe zi.

Crizina, extrasă din planta Passiflora coerulea și cunoscută și sub denumirea de "flavonă X", ajută la menținerea concentrațiilor mai ridicate de testosteron. Necesită urmărire de către un terapeut specializat.

Cofeina și efedra

Pe lângă faptul că este un stimulent, cofeina este un „agent termogenic” (accelerează metabolismul pentru a arde mai repede caloriile).

Au existat suplimente care combinau cafeina cu efedra. Efedra (rădăcina plantei Ma huang, din medicina tradițională chineză) este o plantă medicinală care a fost folosită în mod tradițional pentru probleme respiratorii și este o componentă a diferitelor antihistaminice. Dar, după utilizarea abuzivă, a fost interzisă din 2004, atât în SUA, cât și în Spania.

O ceașcă de cafea conține până la 120 mg de cofeină, iar multe dintre aceste formule de slăbit conțin această cantitate sau mai mult de cofeină într-o singură capsulă. Prea multă cofeină poate provoca insomnie, nervozitate și palpitații cardiace. Accelerează ciclul de viață și nu este recomandabil.

Evitați agenții termogeni în pastile dietetice variante de amfetamină. Ele pot genera dependență și reacții adverse.