Ești o alunetă (creștere timpurie), o bufniță (bufniță de noapte) sau o colibri (intermediară)

Unii oameni pot spune că a începe ziua mai devreme te face mai productiv. Dar ceea ce poate fi bun pentru unii poate să nu fie atât de bun pentru alții.

Ați observat că există momente ale zilei în care sunteți extrem de eficienți și altele în care vă simțiți complet tulbure și nu există o forță umană care să vă împingă să vă terminați sarcinile sau proiectele. Nu, nu este imaginația ta. Este ceva complet real și organic. Este vorba despre ceasul biologic intern, același care reglează temperatura corpului, hormoni și multe alte variabile, este, de asemenea, responsabil pentru momentele în care lucrezi cel mai bine pe tot parcursul zilei.

Unii oameni pot spune că cel care începe să lucreze mai devreme va fi mai productiv. Dar ceea ce poate fi bun pentru unii poate să nu fie atât de bun pentru alții. Ni se întâmplă tuturor, acel moment al zilei în care cineva se simte mai confortabil, cu mai multă energie și entuziasm, cu forță și energie, chiar pentru a îndeplini cele mai complexe sarcini. Acest lucru variază pentru fiecare individ și, în funcție de momentul în care vă simțiți cel mai bine, sunteți considerat o bufniță, o aluncă sau o colibri. Aflând care este cronotipul dvs. vă va ajuta să vă optimizați viața.

La ce ne referim prin „cronotip”?

Prin cronotip înțelegem variațiile mai multor variabile care apar în corpul nostru. Este capacitatea de a se adapta la lumină și modul în care aceasta are un efect asupra altor variabile fiziologice. Timpul necesar organismului pentru a genera melatonina, hormonul care reglează ciclul somn-veghe în absența luminii, este ceea ce determină cronotipul.

De acolo ia naștere nomenclatura științifică seara (noaptea târziu), dimineața (creștere timpurie) și intermediară celor care nu au ritmuri atât de definite față de primele două.

Dimineața sau alunele: secreția de melatonină este rapidă la apusul soarelui, acestea tind să doarmă devreme și să te trezești devreme este o sarcină simplă (clasicul: deschid ochii devreme de unul singur). Aceste persoane au o capacitate cognitivă mai mare dimineața. Ele tind să fie mai eficiente, organizate și perfecționiste, mai puțin spontane și nu le plac improvizațiile.
Seara sau bufnițe: cel mai bun moment pentru a lucra și a fi eficient este seara. Se ridică în mod natural (fără ajutorul alarmelor) între orele 10 a.m. și la 12 amiază. De obicei se culcă după ora 23:00. În aceste cazuri, melatonina este secretată mult timp după absența luminii naturale. Ei tind să fie, în cea mai mare parte, mai creativi, mai emoționanți, iar regulile sunt de obicei o bătaie de cap.
Păsări intermediare sau colibri:Sunt în principal diurne, dar se adaptează cu ușurință fie pentru a se trezi devreme, fie pentru a sta târziu. Melatonina apare după ciuboturi și înaintea bufnițelor.