10 sfaturi pentru creșterea apărării în această iarnă
Odată cu venirea frigului, suntem mai expuși la boli precum răcelile, gripa, bronșita, faringita, amigdalita, pneumonia, printre altele. Dar de ce există oameni care sunt mai predispuși la boli decât alții care nu se îmbolnăvesc toată iarna? Acest lucru se datorează faptului că cei mai bolnavi oameni au un sistem imunitar slăbit.
Sistemul imunitar este alcătuit dintr-un set de celule și molecule care lucrează pentru apărarea organismului de atac și invazie de către agenți infecțioși precum bacterii, ciuperci, viruși și paraziți.
Cele mai frecvente cauze ale unui sistem imunitar scăzut sunt: o dietă slabă; stil de viata sedentar; să nu te odihnești suficient; stresul și emoțiile negative, cum ar fi frica, furia, resentimentul, frustrarea etc.
Sfaturile noastre pentru a crește apărarea sunt:
Înainte de sosirea iernii:
1- Depanare: Curățați corpul o dată sau de două ori pe an. Este recomandabil să efectuați o purificare primăvara și/sau toamna, astfel corpul este eliberat de toxinele acumulate.
2- Alcalinizează corpul: Un corp cu PH acid este un mediu de cultură ideal pentru viruși și bacterii, prin urmare este recomandabil să efectuați o dietă ușor alcalină prin următoarele obiceiuri:
- Evitați consumul de: alcool, tutun, cafea, băuturi răcoritoare, zahăr, făină, carne roșie, cârnați, produse de patiserie, grâu și alimente procesate.
- Creșteți consumul de legume și legume.
- Consumați minimum 2 căni de ceai Kukicha sau Bancha pe zi pentru puterea sa alcalinizantă. Vezi articolul despre proprietățile ceaiului Kukicha.
3- Odihnește-te între 7 și 8 ore pe zi.
4- Desfășurați o activitate ludică: practicarea unui hobby ajută la reducerea stresului zilnic. Unele activități recomandate sunt: dansul, practicarea yoga, mersul la film, citirea unei cărți etc.
5- Efectuați exerciții fizice în mod regulat.
6- Ieșiți frecvent din oraș pentru a petrece mai mult timp în contact cu natura.
Aceste ultimele 3 puncte ajută la reducerea nivelului de stres, aceasta fiind o cauză foarte frecventă în scăderea apărării.
Odată cu sosirea iernii:
7- Dieta natură fierbinte: Potrivit medicinei chineze de iarnă, alimentele de natură fierbinte ar trebui consumate, din acest motiv salatele, supele reci și fructele proaspete nu sunt recomandate din abundență. În schimb, se recomandă tocane, fierbe și utilizarea condimentelor precum cuișoare, ghimbir, piper, scorțișoară etc.