Articolul nutrițional Bazele igienei bucale Informații despre îngrijirea bucală din
Ceea ce este considerat o dietă adecvată?
O nutriție adecvată înseamnă a mânca o dietă echilibrată, astfel încât organismul să poată obține nutrienții necesari pentru a menține o sănătate bună. În fiecare zi, corpul tău se reînnoiește, construind noi mușchi, os, piele și sânge. Mâncarea pe care o consumăm oferă noua bază pentru aceste țesuturi. Dacă corpul tău are puțini nutrienți de care are nevoie, gura ta va fi mai sensibilă la infecție.
Dacă copiii nu au o dietă echilibrată, dinții lor nu se dezvoltă corespunzător. Pentru ca dinții puternici rezistenți la cavități să se dezvolte, copiii au nevoie de o dietă echilibrată, cu puțini agenți cancerigeni, bogată în calciu și fosfați și cu niveluri adecvate de fluor.
Care sunt diferitele tipuri de nutrienți?
O dietă echilibrată constă din următorii nutrienți:
- Unii carbohidrați
- Acizi grași esențiali (găsiți în grăsimi)
- Aminoacizi esențiali (găsiți în proteine)
- Cincisprezece vitamine
- Aproximativ douăzeci și cinci de minerale
- Apă
Deoarece corpul nostru nu este capabil să producă toți nutrienții de care avem nevoie, în special anumite vitamine, acestea sunt obținute din unele alimente sau suplimente. Departamentul Agriculturii din Statele Unite recomandă populației generale să mănânce zilnic următoarele: