Articole

Nu există un răspuns exact cu privire la cantitatea de calorii pe care fiecare persoană o necesită, deoarece depinde de mai mulți factori, cum ar fi sexul dvs., greutatea dvs., obiectivele dvs. de a pierde sau crește în greutate, înălțimea, vârsta, nivelul de activitate și metabolismul . Vestea bună este că puteți calcula singur numărul de calorii de care aveți nevoie folosind câteva calcule simple.
Când Katy a vrut să slăbească, a urmat aceeași dietă care a determinat-o pe sora ei să slăbească 20 de kilograme. Dar spre surprinderea sa, greutatea lui a rămas cam la fel. Nu a înțeles de ce, până când sora lui l-a făcut să vadă diferența. În timp ce Katy ducea o viață total sedentară, sora ei mergea regulat la sală și făcea jogging zilnic. Katy a trebuit apoi să facă ajustări la dieta și la activitatea fizică pentru a-și atinge obiectivul. Și există multe diete și strategii de control al greutății, dar toate se bazează pe o ecuație elementară: caloriile pe care le consumi față de cele pe care le consumi.

Primul pas: cum să calculați BMR.
• Femei: Formula este: 655 + (1,8 × înălțime în cm) + (9,6 × greutate în kilograme) - (4,7 × ani).
• Bărbați: Această formulă: 66 + (5 × înălțime în cm) + (13,7 × greutate în kilograme) - (6,8 × ani).

---