Arte marțiale și mâncare - Fape Point
Toata lumea sportivii, urmează sau ar trebui, unii tipul dietei care este în conformitate cu stilul de disciplină pe care îl practică.
În artiști marțiali același lucru se întâmplă, practic dieta ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată, ceva elementar în orice practică sportivă, dar nu strică niciodată să ne amintim.
Frecvența ideală a meselor va fi la fiecare 3 până la 4 ore. Având în vedere că veți efectua o activitate aerobă de aproximativ 3 ori pe săptămână, aceasta nu se va face în fiecare zi la rând, ci mai degrabă intercalată și ceva important nu ar trebui să coincidă cu munca în cameră.
Printre alimentele care nu sunt recomandate în dietă se numără:
- Mancare prajita
- Alimente bogate în grăsimi
- Brutărie industrială
- Alcool, se recomandă să nu depășească 250 ml pe săptămână.
- Scuturările de proteine pot fi ingerate pe zi, dar cu condiția să se lucreze în cameră.
În micul dejun vor fi încorporați proteine, carbohidrați, fibre Da Grăsimi nesaturate.
Pentru aportul de proteine și fibre se poate bea lapte degresat sau de soia, cafea sau ceai și o porție de cereale.
În cadrul glucide permise sunt nuci cum ar fi alunele, migdalele care deja furnizează și grăsimi, cu excepția faptului că nu depășesc consumul.
fructele pot fi consumate în bucăți sau sucuri proaspăt stoarse, piersica, struguri, mere, portocale si grapefruit. Pâinea integrală din grâu este ideală pentru dietă, poate fi însoțită cu o felie de pui sau curcan.