Arte marțiale mixte Pot slăbi cu ele Relevante pentru sănătate

Sunt eficiente artele marțiale mixte pentru pierderea în greutate? Ca toate sporturile de contact, este destul de eficientă. Dar pentru a slăbi nu trebuie să practici doar arte marțiale, ci trebuie să schimbi și anumite obiceiuri pe care probabil le-ai înrădăcinat chiar acum. Pentru a ști câte calorii sunt arse în medie într-o sesiune de arte marțiale, vom folosi aceeași cantitate arsă în medie la box, deoarece antrenamentul poate varia în funcție de antrenor.

copii care practică arte marțiale

Câte calorii sunt arse într-o oră de arte marțiale mixte

Într-un antrenament moderat de arte marțiale mixte, ar trebui să puteți arde 600-700 de calorii pentru fiecare 60 de minute de exercițiu. Aceste calorii nu sunt toate, deoarece există calorii arzătoare pasive, care sunt cele care continuă să ardă ore după antrenament, chiar și fără antrenament, având în vedere o creștere de 20% a caloriilor arzătoare pasive, am rămâne cu un total de 720 la 840 calorii pe antrenament sesiune. Vom vedea asta mai bine într-un tabel.

Câte calorii sunt arse într-o oră de arte marțiale mixte (tabel)

Se va lua cantitatea minimă (600 de calorii pe oră, fără a se număra cele suplimentare), fără a spune mai multe, acesta este tabelul cu câte calorii sunt arse practicând doar arte marțiale.

Timpul pentru exercitii	Calorii arse	Calorii totale (cu calorii arse pasive, 20%)
15 minute	150 de calorii	180 de calorii
30 minute	300 de calorii	360 de calorii
45 de minute	450 de calorii	540 de calorii
60 de minute	600 de calorii	720 de calorii
90 de minute	900 de calorii	1080 calorii

---