Cum să pierzi 3 kilograme într-o săptămână! decorredores

De DeCorredores Data intrării

Astăzi în DECORREDORES vă vom arăta: Cum să pierdeți 3 kilograme într-o săptămână!.

Cum să pierzi 3 kilograme într-o săptămână!

Înainte de a pierde 3 kilograme într-o săptămână, trebuie să vă anunțați secretul. Trebuie să-ți spui ce încerci să faci și să fii clar cu privire la obiectivele tale de atins. Voința voastră va fi motorul care vă va conduce la atingerea oricărui obiectiv pe care l-ați stabilit în viață.

Cu toții putem gândi pozitiv sau negativ, obiectivul dvs. ar trebui să fie să gândiți pozitiv. Păstrați scopul că veți urma planul de a pierde 3 kilograme timp de 1 săptămână.

Începeți mâine planul de slăbire corect

Este întotdeauna bine să începi programul mâine. Asta pentru a putea mânca cât de mult poți astăzi, pentru a putea face achizițiile necesare pentru a începe corect noua dietă. Iată ce puteți face pentru a începe mâine bine:

1. Cumpărare alimente, condimente, carne, condimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii.
2. Planificați tot ce veți mânca în săptămână, inclusiv butoanele.
3. Folosiți aplicația myfitnesspal să numere calorii.
4. Mâine vei începe o dietă strictă, așa că odihnește-te foarte bine și planifică-te bine pentru următoarele 7 zile.

Deoarece aveți planul bine definit pentru săptămâna următoare. Cheia pentru a pierde 3 kilograme într-o săptămână este să mănânci mai puține calorii decât mănânci de obicei și să cheltuiți mai multe calorii decât consumați de obicei.

Exemplu de meniu dietetic pentru a pierde 3 kilograme într-o săptămână

Pentru săptămână, bea un pahar de apă rece după ce te-ai trezit în fiecare dimineață. O pauză bună este mai bună dacă o păstrați sub 250 de calorii.

Acest plan de masă sugerat este de aproximativ 800-1000 de calorii pe zi

Ziua 1:

Mic dejun:

• ½ bucată de grapefruit
• O felie de pâine integrală cu brânză de vaci
• Ceai sau cafea (fără zahăr și fără lapte)

Alimente:

• Alegeți o porție de carne de pui slabă, puteți pregăti un piept prăjit pe care să nu adăugați nici o grăsime
• Un ardei gras în felii medii la grătar sau la foc mic cu condimente sau ierburi
• Însoțiți pâine prăjită sau pâine integrală
• Apă de fructe sau ceai neîndulcit după gust
• ½ grapefruit sau o bucată mică de kiwi

Masa de seara:

• O salată mixtă de legume verzi cu ton, garnisită cu oțet
• Însoțiți o felie de pâine integrală sau biscuiți de grâu integral
• Un fruct proaspăt de sezon
• Apă sau ceai

Ziua 2:

Mic dejun:

• ½ grapefruit sau o bucată de kiwi sau prună
• Un pâine integrală de grâu sau uscat cu brânză de vaci
• Cafea sau ceai după gust fără zahăr sau lapte

---