Ardeți grăsimea în apă cu o rutină de 20 de minute Viva Guayaquil El Universo

Știri conexe

Exercițiile fizice în apă au mai multe avantaje decât într-o sală de gimnastică, datorită libertății care există în efectuarea mișcărilor, deoarece reduce greutatea corporală în apă și reduce riscul de rănire datorită impactului redus.

grăsimea

Așa spune Edson Saldarriaga, profesor de înot la clubul sportiv Diana Quintana. "Este important să respirați bine de fiecare dată când vă odihniți, astfel încât corpul să se recupereze mai repede. Inspirați prin nas și expirați profund prin gură, simțind că pieptul și coastele se extind și se contractă", recomandă Edson.

Printre beneficii se numără faptul că puteți arde 200 până la 300 de calorii pe sesiune. Antrenarea într-o piscină cu unele instrumente este o opțiune ușoară, rapidă și sănătoasă.

Această rutină se face în 20 de minute. Dedicați cinci minute la încălzire, faceți seturi de 30 de secunde și vă odihniți 15 secunde pentru fiecare repetare.