Ardeți calorii la domiciliu Exerciții aerobice - ARJONA ATHLETICS - Antrenamente pentru alergători
De ce să faci exerciții aerobice
Exercițiile aerobice sunt cele care implică o mișcare constantă a corpului nostru. Dar de ce ar trebui să avem o rutină aerobă bună? Acest tip de activitate fizică are grijă de sistemul cardiovascular, ne face să ne simțim mai fericiți și protejăm împotriva bolilor precum osteoporoza.
Unele dintre exercițiile aerobice pe care le puteți practica în aer liber sunt mersul pe jos, alergatul și ciclismul. În timp ce majoritatea sălilor de sport oferă o varietate de aerobic cu cursuri în Zumba, aerobic și dans.
Dacă vă place muzica în timpul antrenamentului, ar trebui să încercați una dintre metodele pe care evoluează sălile de sport. Power Jump este distractiv, inovator și te ajută să slăbești.
Această disciplină constă dintr-o mini-trambulină sau un mini-pat capabil să reziste la impactul unei greutăți maxime aproximative de 90 de kilograme și să măsoare mai mult sau mai puțin de 15 centimetri înălțime și 1,20 centimetri în diametru. Este demn de remarcat faptul că antrenamentul este lucrat în funcție de intervalul de timp și cu muzica care îi place cel mai mult participanților.
Exerciții aerobice acasă
Burpeii care sunt utilizate din ce în ce mai mult în crossfit, Da circuite funcționale sunt o opțiune bună de făcut acasă. Burpee ne angajează întregul corp, dezvoltă capacitatea și rezistența aerobă eficient într-un timp scurt.
Ele pot fi destul de complexe pentru persoanele care abia încep să practice acest sport. Inițial, este recomandat să vă lăsați corpul să se odihnească câteva zile înainte de a face din nou burpeele. Dar, odată ce sunteți antrenat, puteți face acest exercițiu între zile.
Încercați, de asemenea, să faceți sărituri de sărituri care sunt exerciții aerobice care se fac sărind în același loc, trebuie să deschizi și să închizi picioarele în timp ce faci mișcări circulare cu brațele. Cu trei seturi de 50 de repetări puteți arde până la 100 de calorii.