Ardeți calorii în timp ce dormiți!
Beneficiile exercițiilor fizice pentru a ne activa metabolismul și pentru a ne face să ardem grăsimile chiar și în repaus!
Faptul că dormim nu înseamnă că corpul nostru este „adormit”, oprit. Continuă să lucrezi, doar într-un alt mod. Și trebuie făcut pentru a menține pulsul, semnele vitale, organismul corect hidratat, relaxarea musculară necesară ... Corpul continuă să funcționeze; ceea ce se odihnește este creierul, activitatea neuronală. Și doar parțial, deoarece, așa cum se întâmplă cu corpul, trebuie să mențină un sistem de pază, care ne distrează făcându-ne să visăm.
De fapt, un coșmar bun, unul dintre cele în care alergăm în fața unui monstru, constituie un exercițiu magnific ... Glume deoparte, adevărul este că corpul continuă cu sarcina sa, doar într-o stare de letargie. Și între timp arzi calorii: să respiri, să termini digestia cinei, să visezi ... Deși, cantitatea de aport caloric în timp ce dormi este foarte mică.
Va depinde de greutatea ta. Dacă ai între 72 și 75 de kilograme, arzi în jur 70 de calorii pe oră în timp ce dormi, pentru un total de 550-560 după opt ore de somn. Este de la sine înțeles că cu cât greutatea este mai mare, această cantitate crește ușor, ceea ce este, de asemenea, redus oarecum pentru cei mai subțiri.
Cum să accelerați metabolismul
Dar ne putem ajuta corpul să crească acest consum printr-o activitate moderată, cum ar fi ieșirea la plimbare cu câinele sau pur și simplu o plimbare în jurul blocului. Menținând un proces activ, dar moderat, înainte de culcare vom crește oarecum revoluțiile și, astfel, metabolismul trebuie să le facă față unui consum caloric mai mare.