Ardeți 400 de calorii cu această rutină de antrenament de făcut la birou
Vă arătăm rutina de 12 minute pentru a arde 400 de calorii de la locul de muncă!
Pentru Isa Luengo
Timpul este un factor important atunci când faci mișcare. Și marea problemă pentru mulți este că spun doar că nu au nici un minut pentru a face mișcare în fiecare zi.
Cu toate acestea, ei ar trebui să știe că nu este necesar să se antreneze într-o sală de sport sau să petreacă mult timp făcând rutine eterne și sacrificând pentru a menține un corp sănătos. Știm despre exerciții de rutină pentru a efectua de la locul de muncă, care durează doar 12 minute și poate arde 400 de calorii.
Imagine: Courtesy Free Pik
Jocelyn Wilden, Profesor de educație fizică și antrenor personal al sălii de sport Sportlife, Detalii mai jos rutina de exerciții pentru a efectua cu obiecte pe care cu siguranță le veți găsi în biroul dvs.
Rutină de 12-15 minute
Antrenorul personal explică faptul că această rutină „Lucrați mai întâi cu stabilitatea trunchiului și brațelor cu tragere, apoi creșteți pulsațiile sărind coarda, apoi asta vă determină să faceți schimbări în antrenament”.
În plus, prin îngenunchere și apoi în picioare, generați o schimbare în corp. „Urci și cobori pulsațiile. Stabilitatea este, de asemenea, funcționată. Ai putea spune că este antrenament pe intervale. Este o meserie care te va face să lucrezi la toate calitățile tale fizice ”, spune Jocelyn.
Exerciții de făcut la birou
Rulați scaunul
-Este important în acest exercițiu poziția genunchilor lățimea șoldului să ai o bază bună și menține-ți brațele stabile
-Inspiră și expiră contractă-ți abdomenul în timp ce tragi scaunul înainte.
-Întindeți brațele și reveniți inhalare.