Arderea mai multor calorii cu exerciții anaerobe

Abonați-vă la Vitónica

Mulți oameni când merg la sală fac asta pentru a slăbi și a-și tonifica corpul. Dacă întrebăm marea majoritate ce trebuie să facem pentru a slăbi și a ne tonifica, ei ne vor spune asta repetări în seturi lungi cu sarcină redusă este cel mai bun pentru a obține o arsură calorică mai mare. De data aceasta vrem să analizăm acest lucru cu atenție, deoarece nu este cel mai potrivit mod de a slăbi.

Știm cu toții că exercițiul cu greutăți este necesar pentru a pierde în greutate și ton, dar ceea ce nu suntem atât de clari în momentul adevărului este cum să o facem. Marea majoritate ar opta pentru seturile lungi de repetări variind de la cincisprezece la treizeci, efectuate cu o sarcină ușoară. Nimic nu este mai departe de adevăr, de vreme ce este necesar să te antrenezi într-un mod mai concentrat să arzi mai multe grăsimi pe termen lung și să slăbești mai mult.

Corpul are o operație simplă care constă în faptul că în primele momente de exercițiu ceea ce facem este să ardem ATP și fosfocreatină. Apoi vom folosi rezervele de glucoză pe care le avem în corpul nostru, pentru o dată consumat continuăm să consumăm grăsimi. Acest proces are timpul său, care este de obicei treizeci sau patruzeci de minute în medie, așa că nu îl vom realiza niciodată făcând serii rapide cu greutate, deoarece nu vom fi niciodată de această dată fără oprire.

---