Arderea a 900 kcal în sala de sport este în regulă Serious Day - Car Forum
Spun asta pentru că mi-am început planul de a slăbi și cu această rată aș merge la aproximativ 900-1000kcal pe zi.
Scopul meu este să slăbesc, nu prea am timp și îi dau 1 oră de cardio, personalizată cu greutatea, vârsta și puterea de a ține pasul.
Ce crezi? їEste un ritm bun la minimum 4 zile pe săptămână?
Îmi pare rău pentru cartea în flăcări, dar trebuie să merg curând la muncă și nu am prea mult timp. Apoi actualizez cu mai multe date, astfel încât să puteți da o mână de ajutor.
Cântăresc 130 kg, am 186 cm înălțime și am o hernie l5-s1 neoperată și o l4-l5 operată.
Prioritatea mea este să slăbesc, chiar dacă pierd mai întâi mușchi, logic vreau să-mi controlez mâncarea, deși asta mă costă cel mai mult.
Prietene, nu cred că într-o oră de cardio, care este probabil de intensitate medie, arzi atâtea calorii. De asemenea, dacă faci cardio doar fără mai mult, metabolismul tău se va adapta imediat.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să combinați 2-3 zile de greutăți cu mersul rapid + hiit (cardio de intensitate ridicată la intervale), acesta din urmă atunci când aveți deja ceva fundal și formă fizică. Asta și mâncând sănătos și echilibrat și vei pierde în greutate în măsura în care intenționezi-
Spun asta pentru că mi-am început planul de a slăbi și cu această rată aș merge la aproximativ 900-1000kcal pe zi.
Scopul meu este să slăbesc, nu prea am timp și îl acord 1 oră de cardio, personalizat cu greutate, vârstă și putere pentru a ține pasul.