Arde kilograme dansând! Presa

Știri din Nicaragua și din lume

dansând

ULTIMELE STIRI

  • Revistă
  • E-hârtie
  • Podcast
  • Flagelul
  • LP Club
  • Conținut exclusiv

Modele: Dinah Ipsen și Valeria López de la Grupo Hadía Danza Árabes Fotografie: Oscar Navarrete.

Arde kilograme dansând!

Dacă sunteți unul dintre cei care nu îndrăznesc să facă o rutină de exerciții, deoarece toate par plictisitoare și monotone, Nosotras prezintă dansul ca o opțiune distractivă și extrem de eficientă.

ZUMBA CU IMPACT ÎNALT

Zumba este o disciplină de fitness, care constă în mișcări repetate de dans combinate cu aerobic. Yettie Osorio, instructor Zumba, explică faptul că este un tip de exercițiu ideal pentru femeile care doresc să se tonifieze și să se distreze în același timp. Rezultatele „vor depinde de interesul și posibilitatea persoanei, dacă vor avea curajul și timpul de a-i dedica”, spune el.

Profiturile: Te scuteste de stres.

Stimulează bună dispoziție și îmbunătățește stima de sine.

Devine mai bine coordonare și rezistență.

Este o disciplină care este disponibil în multe săli de sport.

Rezultate curând.

Domenii în care lucrezi: În fiecare rutină picioarele, abdomenul, fesele și brațele sunt lucrate în paralel.
Calorii arse: Puteți arde între 400 și 700 de calorii pentru fiecare sesiune de 45 sau 50 de minute.

Echipă
  • Haine și încălțăminte confortabile
  • Apă
  • Un prosop de sudoare
Mâncare recomandată

Pentru a practica Zumba ai nevoie de multă energie, așa că ar trebui să ai fructe, proteine ​​sau un smoothie dacă este dimineață. Nu trebuie să consumați nimic gras, deoarece poate provoca disconfort datorită activității cardiovasculare ridicate.

CHARMELE ORIENTULUI MEDIU

Datorită diferitelor serii și romane difuzate în toate mass-media, dansul pe burtă a devenit popular în Nicaragua. René Rojas, instructor de dans din burtă și membru al Academiei de Dans din Nicaragua, afirmă că aceasta se caracterizează prin mișcări moi și senzuale în zone precum șoldurile, umerii și burta, fiind o opțiune bună pentru a te simți frumos și senzual. La fel, vârsta nu este o limitare pentru a practica acest dans.

Profiturile

  • Îmbunătățește-ți sănătatea spirituală.
  • Dezvoltă securitatea emoțională.
  • Corectează și îmbunătățește postura.
  • Provoacă încălzirea musculară evitând rănile dureroase.
  • Îmbunătățește capacitatea de coordonare neurologică și funcții digestive.
  • Tonifică picioarele, abdomenul și brațele.
  • În plus, întărește mușchii pelvieni.
  • O mai mare flexibilitate a coloanei vertebrale și a articulațiilor.
  • Ameliorează crampele menstruale.
  • Reduce celulita și combate depresia.
  • Îmbunătățește viața sexuală.

Domenii în care lucrezi

Vă permite să lucrați întregul corp în general, cu accent pe talie, șolduri, picioare și brațe.

Calorii pe care le arzi