Arde 700 de calorii în 1 minut

Luați un minut la rând pentru a încorpora următoarele mini-exerciții alternative în ziua dvs. pentru a arde până la 700 de calorii.

Este timpul să vă redefiniți ideea de „exercițiu”. Desigur, a merge la sală și a face exerciții cardio, stretching, antrenament și exerciții la intervale poate fi de un mare ajutor pentru a pierde în greutate și a vă menține silueta, dar cu activitățile zilnice puteți arde și multe calorii. În timpul rutinei zilnice, arzi mai multe calorii prin ceea ce este cunoscută sub numele de Termogeneza activității fără exerciții (TASE), un proces care include aplecarea, așezarea, mersul, deplasarea, îmbrățișarea copiilor sau partenerului sau pregătirea cinei. Cu cât puteți adăuga mai multe dintre aceste sarcini într-o zi, cu atât veți fi mai sănătos.

Cu toate acestea, mulți dintre noi nu reușesc să facă suficient din aceste activități spontane și asta înseamnă că pierdem oportunitatea de a arde aproximativ 350 de calorii pe zi și până la 700 de calorii pentru cei mai neliniștiți. Luați un minut la rând pentru a încorpora mai multe dintre următoarele alternative de mini-exerciții în ziua voastră:

Flotări

Loviți podeaua (sau faceți flotări pe perete) de aproximativ 20 de ori. Inteligent.

alpinist

Intră în poziția push-up. Aduceți un genunchi la piept cu piciorul plat pe podea; Mi-am întins celălalt picior înapoi în linie dreaptă. Cu mâinile pe podea, coada în jos și înapoi drept, „săriți” și comutați picioarele în aer, astfel încât piciorul opus să fie acum îndoit. Continuați să sari și alternați picioarele, aproape ca și când ați sprintea la locul său.

---