Arde 100 de calorii cu doar 4 exerciții; Fă-le de câte ori vrei! iubesc pantofii
Ne petrecem cea mai mare parte a zilei înrobiți de un birou și de un scaun. Deteriorarea mușchilor noștri, împiedicarea circulației și, cel mai grav, acumularea de grăsime. Cu toate acestea, există multe soluții la această mică problemă. Una dintre ele este să recurgem la rutine mici pe care le putem face oriunde, pentru a arde toate caloriile posibile. Combinația acestor 4 exerciții arde 100 de calorii. Marele avantaj este că le puteți repeta în orice moment și loc, deoarece nu aveți nevoie de echipamente speciale.
40 de cricuri pentru sărituri
Fără înșelăciune, acest exercițiu poate fi cel mai provocator dacă îl faci păstrându-ți abdomenul contractat și spatele drept. Deschideți și închideți busola în timp ce ridicați și coborâți brațele. Mișcarea ar trebui să fie rapidă, așa că nu opriți este doar 40 de repetări.
30 de croșete
Sunteți gata să faceți ședințe? De preferință, faceți-le pe podea pe covorul dvs. de yoga. Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la inaltimea umerilor. Acum, uitându-mă mereu la tavan ridică-ți trunchiul cu forța abdomenului. Aveți grijă, vă puteți încrucișa brațele peste piept, dar nu încercați niciodată să le folosiți ca sutien pentru gât. Aveți grijă de colul uterin